举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

震动瘦手臂有用吗

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

瘦手臂可以通过食疗及手臂吸脂整形手术，但是震动式瘦手臂是没有效果的。手臂脂肪容易堆积，想要瘦下来首先要控制饮食，单纯的通过振动手臂，对减肥并没有明显的效果。尽量不吃辛辣刺激性食物和油脂含量过多的食物。多吃新鲜的蔬菜以及高蛋白食物。其次，可通过吸脂整形手术，在腋下开口处将上臂后侧或肩部的脂肪分层均匀吸出，减少脂肪细胞的数量，使多余的脂肪无处堆积，达到长期瘦身的目的。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外，建议选择专业的医美机构，术后避免食用辛辣刺激类食物，保持清淡营养的饮食。

刮痧能瘦手臂吗

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

胳膊粗刮痧一般没有什么作用，可以考虑手术方法进行瘦身。想要快速减掉手臂上的肉可以采用电动负压吸脂的方法。电动负压吸脂术是在皮肤制造一个微小切口，并利用电动吸引器或专用的负压吸脂机将脂肪吸出。但是这种吸脂法疼痛较明显，也可以选择超声吸脂。超声波吸脂减肥属于相对安全，快捷的减肥手术，超声波能穿透皮肤，进入脂肪堆积部位，针对脂肪细胞选择性地进行破坏，能够达到理想的瘦手臂效果。建议:在刚刚做完手术的一周内要特别护理，不要吸烟喝酒，更不要吃辣椒、芥末、海鲜等。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

瘦手臂的针

杨晓楠

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

打瘦手臂针应该是有效果，对于手臂部位肌肉发达引起的肥胖有很好作用。瘦手臂针的主要成分是肉毒素，在注射之后能加快局部肌肉萎缩来达到瘦手臂的作用，注射之后要做好皮肤护理，最好不要搬抬重物或者是受到撞击，以免出现局部肌肉受到损伤，会出现局部皮肤凹陷。同时还要做好手臂部位保护，最好以棉质和宽松的衣服为主来减少局部皮肤受到压迫。由于每个人的情况不同，效果也因人而异，建议去正规的医美机构咨询，同从专业医师的建议。

瘦手臂刮痧有用吗

杨晓楠

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

胳膊出刮痧可能会有一定的效果，但是见效比较慢，需要长期坚持才会有用。胳膊粗比较理想的方法是做吸脂手术减肥，这项手术是使用专业的吸脂仪器吸出皮下过多的脂肪，从而达到减肥塑形效果。术后效果是比较显著的，胳膊会明显的变细，线条看上去也比较流畅，手臂外观看上去比较美观。而且手术伤口比较小，恢复以后效果自然，基本看不出痕迹。术前24小时内吸脂受术者应停止饮酒，饮酒会加速血液循环增加术中出血。建议:吸脂受术者应停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血。

瘦手臂刮痧有用吗

卿勇

副主任医师 四川大学华西医院

胳膊粗刮痧一般情况下是不能够达到瘦身的效果，最好选择医美的方法进行改善，比如吸脂手术或者是溶脂针注射。溶脂针主要可以起到溶解脂肪的作用，在操作时比较简单，恢复比较快，并且还能够达到快速瘦身的效果，吸脂手术可以将皮下多余的脂肪尽快吸出，也不会对正常的皮肤或者是皮下组织造成影响。平时也要注意好饮食调整和适当的锻炼。建议:注射后几个星期内不要饮酒，不可以吃刺激性食品、注意正常饮食，不可以暴饮暴食，不可吃多脂多糖的食物，适量的加强运动从而增强体质。

瘦手臂针

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

注射溶脂针瘦手臂是很有效果的，溶脂针可以有效的让手臂部位的脂肪溶解。注射溶脂针瘦手臂普遍1~2个星期左右就可以看到效果，一个月左右就可以达到瘦手臂的最佳状态的。瘦之后的手臂是非常均匀自然的，不会有凹凸不平或者是皮肤松弛等情况。这种对于人体健康也几乎不会造成危害。打完针后需要注意针眼部位的护理，避免出现感染。建议求美者一定要选择正规的医美机构做手术，会更加安全。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

震动瘦手臂有用吗

鲍世威

副主任医师 北京医院

震动瘦双臂效果比较轻微，如果局部脂肪堆积过多，可以采用吸脂的方式来瘦双臂。双手振动起到的锻炼效果较为轻微，并没办法明显瘦下来。如果是脂肪型摸起来很软，可以考虑做脂肪抽吸手术。术后有明显效果，手臂明显消瘦。如果是小手臂或肌肉型的大腕，可以考虑注射肉毒杆菌使肌肉萎缩，使手臂看起来变细。不同的是脂肪抽吸手术后期的护理是适当的，只要注意运动就会成为永久的，而肉毒素的瘦臂只是暂时的维持。建议求美者要根据自身情况去专业的医美机构进行治疗，并且术后不要用手臂抬重物，同时不要按摩手臂的部位。

刮痧能瘦手臂吗

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

刮痧来起到手臂紧收的是有一定功效的，但是这种效果来得并不是非常的明显。瘦手臂的快速方法一般是吸脂法，吸脂法的操作时间比较短，而且手术后恢复比较快，能够在短期内见到明显的效果，这种手术方法在整形医学中的应用比较广泛，因为它具有更多的优势。吸脂法具有较高的安全性，手术是利用负压的原理将脂肪细胞进行吸取以后达到瘦身的目的，手术一般不会对皮肤造成大的创伤，术后没有疤痕的残留，手术后可以看出手臂的线条更有美感，纤细而匀称，建议:要加强后期的护理，效果才能有保障，手术后要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

精油刮痧瘦手臂怎么刮

张海波

医师 香河县中医院

问题分析：您好，根据你的描述，将肌肉按松软后，就可以刮痧瘦手臂了，顺着经络从上至下刮。意见建议：手臂分六条经络，可以一条一条的刮，每条经络刮50-100次即可。您先要看看经脉图，看看经脉的走向与分布。