举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

怎么高效瘦手臂

章庆国

主任医师 中国医学科学院整形外科医院

想要快速瘦手臂可以去医院做吸脂手术，效果是很明显的。吸脂是在手臂比较隐蔽的部位做一个小的切口，通过负压引流器将脂和水出来可以达到快速瘦手臂效果，并且不会对局部皮肤组织造成明显损伤。另外也可以在局部注射肉毒素，可以阻断肌肉营养，肌肉会慢慢的萎缩变软。同时还要适当做一些有氧运动，比如散步和骑自行车，可以消耗体内多余热量和油脂，起到瘦手臂效果。建议：保持伤口部位皮肤的干净和卫生，避免过早的沾水引发感染问题，饮食上要清淡，不要吃刺激性的食品。

怎样快速瘦手臂

戴耕武

主任医师 四川省人民医院

快速瘦手臂的方法是在局部注射溶脂针，并且还可以采取抽脂手术。如果手臂比较肥胖，很有可能是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动的原因。在局部注射中指针可以溶解局部多余的脂肪，从而能够达到瘦手臂的效果，另外也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以改善手臂肥胖的情况。平时还要坚持进行户外运动锻炼，通常可以燃烧体内的脂肪，而且还有助于保持身材。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

快速瘦手臂的方法

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

快速瘦手臂的方法是做吸脂手术，该手术可以减少手臂部位脂肪细胞的数量，瘦手臂的效果比较明显。当然也可以运动减脂，如果觉得手臂的脂肪比较厚，想要快点瘦下来，可利用杠铃或者是撸铁，引体向上，俯卧撑等等多种运动项目，让手臂的脂肪和赘肉更少。另外，还可以利用多种吸脂的方法，比如共振吸脂、超声波吸脂，都是比较理想的方案，见效的速度很快，通常两三天就能够看到成果。目前瘦手臂的方法也是比较多的，想要安全的获得治疗，需要到正规的医院做一个全面的检查，根据检查的结果选择适合自己的治疗方式。

男生怎么瘦手臂

杨晓楠

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

男生瘦手臂的方法是注射溶脂针，也可以采取吸脂手术的方法瘦手臂。如果手臂比较肥胖，通常和不良的饮食结构有很大的关系，还有可能是缺乏运动锻炼的原因，通常可以在局部注射溶脂针，能够将局部多余的脂肪溶解掉，另外也可以做吸脂手术，通常就是利用负压吸引的方法，将局部的脂肪吸出来，从而能够较好的改善肥胖的情况。平时还要改善饮食结构，最好是荤素搭配以及粗细搭配，才可以避免导致脂肪堆积。

女生瘦手臂哑铃多少kg最好

范慧

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

女性瘦手臂哑铃最好选择1.5-3千克重量比较适合。一般通过哑铃瘦手臂效果是比较明显的，但是具体选择多少千克的哑铃其实也要根据自己的具体情况来判断的，正常情况下一般选择1.5-3千克左右的哑铃就行了，相对来说女性的力气还是比较小一些，所以这时候也不允许你选择太重，太重可能会导致手臂受伤，这对减肥效果就不明显。但是选用哑铃瘦手臂还是需要长期坚持的，如果不能坚持效果也并不好，所以也要根据自己的实际情况坚持锻炼。

瘦手臂和后背的方法

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

瘦手臂和后背的方法可以通过吸脂手术的方式改善，同时还需要做好皮下脂肪的监测。吸脂瘦手臂主要是利用强脉冲光的原理，将皮下脂肪震碎，然后再利用负压的方式将皮下多余脂肪出去，促使皮下的脂肪链介绍，但是也会导致手臂以及后背部位出现轻微的肿胀，需要穿塑身衣塑形，有利于自身皮肤的解决，避免皮肤出现松弛。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

瘦手臂方法

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

瘦手臂可以采取注射溶脂针，后期效果也是很理想。注射脂肪溶解针是一种消除脂肪的好办法。它主要是为了消除脂肪，而不是人体内的水分。脂肪的形成是由长期注意饮食等引起的，因此难以完全去除它。注射脂肪溶解针的主要作用是加速脂肪的运动，让脂肪流入血液，加速内脂肪的氧化，并促使身体减少对糖的需求，通过这种转移，从而减少脂肪，使手臂看起来美丽。建议去正规医院注射溶脂针，注射后24小时内不要沾水或污染伤口，禁止涂抹化妆品及其它有刺激性的物品，不要剧烈活动。

怎么瘦手臂？

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

瘦手臂的方法可以到医美机构通过肉毒素注射，也可以采取局部抽脂手术来进行治疗。肉毒素注射之后能用来阻断肌肉和神经的营养，可以让手上面的肌肉尽快萎缩，达到比较好瘦手臂效果，抽脂手术是在手臂的部位做比较小切口，利用负压原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，也能达到比较好瘦手臂目的。手臂上面的肉比较多，很可能是脂肪的堆积所引起，在日常生活当中需要合理的改善饮食。

瘦手臂的最快方法

黄浩

副主任医师 未收录医院

意见建议：您好，任何药物减肥都有副作用，　减肥最根本的办法 就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的