白天瞌睡晚上失眠怎么回事

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

白天瞌睡晚上失眠这种原因与解决方法如下：1、从西医的角度看是植物神经功能紊乱，从中医的角度看是阴阳失调，也就是说阴不入阳，阳不生阴。长此以往，会患上严重的失眠症。2、要建立正常的生物钟，也就是说要强调一个午夜睡眠，晚上11点前入睡，中午11-1点之间找一个合适的时间点打个盹，补回来。现在是春天，万物复苏，很明显大自然在萌动，所以身体也要适应大自然的一种阴阳变化，适当调整自己的生物钟，使自己处于阴阳平衡的状态，对失眠有帮助。

怀孕后晚上睡不着怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕后晚上睡不着有以下解决方法。通常情况下，孕妈在孕期晚上睡不着时，可以把枕头还成艾草安神枕，它有很好的安神作用，孕妈在睡前半小时可以喝一杯温牛奶，以及用陈艾煮水放温泡脚半小时，孕妈还可以到正规医院进行针刺进行调理，同时睡觉要选择安静的环境，可以有效的缓解晚上睡不着这一情况。建议孕妈平时要养成良好的心态，不要过度焦虑。

怀孕了晚上睡不着怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕了晚上睡不着，与孕期饮食习惯、情绪紧张、能量过多等因素有一定的关系，可以通过饮食调理、情绪调节、运动调理等方法来缓解。1.饮食调理：少喝茶、咖啡、可乐等具有刺激神经的饮品，睡觉之前少喝点清水，少熬夜，睡觉之前多喝点牛奶帮助睡眠。2.情绪调节：孕妇在孕期的时候，会因为压力过大而影响到晚上的入睡，可以通过和朋友、伴侣谈谈，来缓解自己的压力。3.运动调理：可以在日间出去走走，在阳光下活动，在夜间适当的锻炼可以帮助睡眠。

孕妇晚上睡不着怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇晚上睡不着通常可以通过调整情绪、调整饮食等方式改善。如果经常在晚上出现失眠，孕妇通常需要进行治疗。此时，女性无明显表现。孕妇要注意放松心态，不要过度焦虑。但是在饮食方面，孕妇也要适当调整，而在吃晚饭时，孕妇要避免吃油腻、不消化的东西，避免吃太多的东西，也不能吃刺激性较强的东西，比如咖啡、茶叶等。

失眠两晚上睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

失眠睡不着应该怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠先要明确病因，如果是突发性失眠，是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。可以进行生活方式调理，进行适当的户外活动，放松心情，在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪。

特别困但是睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

保持良好的睡眠习惯，要养成早睡、早起的习惯，如果有午休的习惯，午休时间不要超过一个小时。白天不要喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能饮料等能够兴奋大脑的饮品。睡眠前不要看能够调动情绪的电视或者电影。由焦虑及精神紧张引起的，平时应放松自己的情绪，工作和生活中不要给自己过多的压力，睡眠前可以喝一杯牛奶。

天天失眠睡不着该怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

出现天天睡不着失眠的现象后，可以在晚上睡觉前适当做一些运动，也可以用热毛巾热敷头部皮肤，促进局部血液循环，以此来辅助睡眠；如果病情没有缓解，可以去医院检查一下具体原因，有条件的可以定期去按摩头部。

晚上吃太饱睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

可以采取中医按揉穴位的方法，比如可以按揉中脘穴，上脘穴，下脘穴，以及足三里穴来助消化，缓解腹胀的情况。还可以以脐为中心，做顺时针的摩腹运动，可以促进胃肠的蠕动，进而促进食物的消化。患者还可以口服一些药物。

晚上咳嗽睡不着怎么办？

何洁

副主任医师 中日友好医院

晚上咳嗽不能入睡，可以口服具有镇咳成分的药物。能够有效的缓解咳嗽，改善睡眠质量。人体的迷走神经会发生兴奋，导致支气管平滑肌发生收缩，就会产生支气管的痉挛现象，导致咳嗽的发生。大部分人都是张嘴呼吸，干燥的空气没有经过鼻腔的湿润就进入气道，会刺激气道产生咳嗽的症状，需要多喝一些水，或者在室内加一个加湿器来缓解气道干燥的症状。

晚上失眠精神亢奋睡不着怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

时间不长多不要紧，多考虑生活中习惯不良，生活心理压力大等情况造成，可适当改善自身生活方式，按时按点休息和生活，白天不要多睡，饮食清淡，晚上不要吃特别是影响睡眠的饮料，如奶茶、咖啡等。平时注意排解压力，合理安排工作生活。晚上睡觉保持良好的睡眠环境，安静、光暗、床舒适。

晚上睡不着觉怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

晚上睡不着觉就是失眠，心情比较烦躁或者是心里边有事这样可能会造成睡眠质量比较差，睡觉的时候就会比较容易入睡之前可以喝牛奶帮助睡眠，如果实在不行可以通过药物治疗。

想睡觉但是睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

想睡觉但是睡不着，可以临时使用安眠药，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片，但是安眠药不能够长时间频繁的使用，否则有上瘾的可能性。睡眠的情况改善以后，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B，这三种药物有调节植物神经功能紊乱的作用，上瘾的可能性小，对于失眠也是有效果。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。

小孩晚上睡不着觉怎么办

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

小孩晚上睡不着觉，要及时调整好他白天的作息时间。如果白天有睡眠的习惯，最好控制在一个小时左右，晚上睡觉之前要注意不要让孩子太过激动，也不要看刺激的电视和小说，要保持一个安静的睡眠环境。在睡觉之前可以给宝宝泡个热水澡，喝点热牛奶，还可以听一些舒缓的音乐让宝宝。如果出现了神经系统疾病，建议到正规的儿童神经内科门诊就医。

孕期晚上睡不着怎么办

张露

副主任医师 山东省立医院

女性在怀孕期间夜间失眠，与内分泌失调，人体的负担增加，环境变化，导致了精神恐惧，精神压力等相关的原因，平时要多休息，少和别人发生矛盾，多读书、散步、听歌、练瑜伽、游泳、骑车等，可以在夜间用热水泡足，或者是喝一口热腾腾的牛奶，听听轻柔的歌曲。怀孕初期要尽量不要吃一些特别的药，尤其是在怀孕后期，最好是在晚上尽量不要在晚上睡觉。