晚上失眠精神亢奋睡不着怎么办
2023-03-07
问题描述：我最近这段时一到晚上就会失眠，精神亢奋，睡不着，白天就会打瞌睡，这该怎么办?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
时间不长多不要紧，多考虑生活中习惯不良，生活心理压力大等情况造成，可适当改善自身生活方式，按时按点休息和生活，白天不要多睡，饮食清淡，晚上不要吃特别是影响睡眠的饮料，如奶茶、咖啡等。平时注意排解压力，合理安排工作生活。晚上睡觉保持良好的睡眠环境，安静、光暗、床舒适。
2023-03-07