失眠后可以健身吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

睡眠不足可以健身，但这种患者可以在短时间内进行有氧运动，而不进行激烈、长时间的身体运动。一般运动时间可以在早上、晚上或睡觉前选择。操场要尽量选择空气清新的公园、广场、学校操场、郊外空荡荡的草坪。不能在空气污染严重的地方，例如交通密集的路边、通风不好的院子、多雾的河流。睡觉前运动不能太剧烈，有刺激人的神经，抑制睡眠的作用。

失眠可以吃虫草吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠不可以吃冬虫夏草。冬虫夏草通常可用于治疗肾阳不足引起的阳痿、遗精等疾病，还能改善腰膝酸软。一般对治疗失眠这种症状是没有效果的。而失眠可能是由于神经衰弱、长期压力、过度思考等因素从而导致人体入睡困难或多梦，还可能会引起大脑记忆力下降的情况。建议可以遵医嘱口服药物滋养神经来治疗失眠，而食用冬虫夏草是不能治疗失眠症的。

失眠三天睡了两个小时有什么影响吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠三天睡了两个小时影响如下：1.影响大脑活动，导致记忆力下降，工作时注意力难以集中，工作效率低下，甚至出现头痛、头晕等症状。2.会导致内分泌紊乱，如体内胰岛素分泌紊乱，引起肥胖，容易加速衰老。3.还会导致机体免疫力下降，导致机体抵抗力减弱，容易出现肠胃疾病、心血管疾病、糖尿病等。4.频繁的严重失眠会导致生物钟的紊乱，诱发抑郁、焦虑等精神疾病，甚至导致自杀倾向。

失眠是不是焦虑

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠不一定是焦虑。焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑，但失眠不能等同于焦虑。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑，一时的焦虑，一时的失眠。但是，对有些人来说，长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决，会导致初期焦虑，并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准，如果持续6个月，会影响生活功能和工作场所的社交，则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话，据说是焦虑症和焦虑状态。

失眠一天睡两个小时怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠每天只睡两个小时。一定要去专门的精神卫生中心治疗。可以直接让医生面诊，可以吃睡觉的药。如果是某种疾病引起的，就必须治疗原发病患者。必须培养良好的休息睡眠规律。不要过分注意睡眠，晚上醒来后不要开灯，不要看手机，给自己一个困的心理暗示，有时还能再睡一觉。这些可以改善睡眠质量，同时还要保持饮食清淡，多运动才能治疗失眠。

失眠预示着什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠预示着精神分裂。精神分裂的原因不清楚，但精神分裂的早期前兆是睡不着觉，失眠，晚上发生未知的事情。对于长期失眠，不仅身体疲劳，还会影响精神问题。一般来说，反应慢、头痛、记忆力集中等症状严重会导致精神分裂，必须重视。面对失眠，千万不要小看，建议延缓自己的情绪，多做有氧运动，适当休息，如果一直没有好转，尽快治疗，早日恢复睡眠良好的生活。

失眠只睡了两个小时会对身体有影响吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠只睡两个小时会对身体有影响，但一般影响较小。如果长期睡眠不足，可能会对身体造成一些不利影响如果只是偶然一晚上出现这种情况的话，应该问题不大，对身体没有多大的影响，但是如果经常失眠睡不好觉的话，那对身体影响是比较大的，建议以后要注意生活调节，按时休息，晚上11点以前要睡觉，加强运动，放松心情，睡前不要喝茶，如果长期睡眠不好的话，建议可以吃点中药调理一段时间。

睡3个小时失眠是怎么回事

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

睡3个小时失眠可能是患上了抑郁症。睡眠障碍不仅入睡困难、早醒，还可能是抑郁症的一种表现。抑郁症除了早醒外，还可出现躯体症状，如各部位慢性疼痛、呼吸困难、出汗、乏力、胃部不适、心悸、排尿增多、对各种事物缺乏兴趣、饮食不良，或不愿与人交往、常悲观等。建议看心理学或者精神病学的医生，可以对抑郁症进行心理治疗，应用抗抑郁药进行治疗，可以解决早醒的问题。充足的睡眠可以让你第二天精力充沛，第二天全身心地投入到学习或工作中。

孕妇初期会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇初期会失眠，原因如下：1.身体上的不适：怀孕初期，随着胚胎的发育，子宫逐渐增大，增加的子宫使患者感到下腹部有点不舒服。有些孕妇会因为这种轻微的不适而失眠。2.体内激素的变化：怀孕后女性体内激素的变化。在这种变化中，一些女性可能感到乳房胀痛。部分孕妇受激素刺激，发生轻微的情绪变化，表现为易怒、易怒、情绪敏感等。这些都是孕妇失眠的原因。3.早孕反应：部分女性在怀孕初期早孕反应严重。严重影响了孕妇的睡眠质量。

怎么可以克服失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

克服失眠主要有两种方法，如下：1、放松身心方法：睡前洗个舒服的热水澡，让身心舒适，可以让患者更快入睡，改善长期失眠。通常压力大的人可以约上知己吃饭、逛街等，并及时发泄自己的不满。2、睡前运动法：睡前做适当的运动。适度的运动可以消除白天的紧张感，提高晚上的睡眠质量，比如做瑜伽，睡前跑步，或者跳绳等有益的运动。

每天晚上失眠怎么治

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

主要通过调整日常生活习惯，加强体育锻炼，饮食调理，可以恢复。如躯体疾病、服用某些药物、精神障碍等，需要积极治疗原发疾病，失眠症状才可能缓解。可以用酸枣仁泡水代茶饮，有一定的缓解失眠的作用。

失眠挂什么科室

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠的就诊科室取决于失眠患者的严重程度，一般的失眠可以到中医科就诊，对于轻度失眠，可到神经内科或心理科就诊，中到重度的失眠建议到专科医院就诊，对于有复杂因素的失眠，如自体疾病合并的失眠，也建议到睡眠专科就诊。

失眠每天睡两个小时

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

要提供良好的睡眠环境，包括舒适的床，温馨、安静的环境，调整身心健康，克服焦虑、紧张、抑郁情绪，放松自己，增加运动，与人交流宣泄调整，改善身心状态，规律起居时间，注意饮食。

失眠怎么缓解

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的。

严重失眠怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

应该保持一个平和的心态，能口服安神补脑或者营养神经的药物进行治疗，能通过饮食进行调整，比如在睡觉之前半小时喝一杯热的牛奶，或者喝一杯菊花茶，也能在睡觉之前洗个热水澡，或者泡一泡脚。