吃黑枸杞会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

吃黑枸杞不会失眠。枸杞有补血安神的功效，有助于失眠。枸杞中含有的花色苷有助于抗失眠。花色苷有很强的抗氧化作用，可以跨越血脑屏障，提高大脑功能，防止大脑受到有害物质的侵害。枸杞具有提高睡眠质量、改善失眠的效果，服用黑枸杞可以缓解失眠。枸杞是滋养中药，长期大量服用容易引起上火的症状。枸杞每周喝3~4次，可以起到保健养生的作用，也不会对身体造成危害。

吃什么菜对失眠有好处

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

吃什么食物对失眠有好处。1.在日常生活中，60%的失眠患者主要是精神压力、过度紧张、过度劳累、过度思考、恐惧等原因造成的。因此，为了补充白菜、芹菜、韭菜、各种菌类、竹笋等维生素，可以吃新鲜蔬菜和水果。多吃苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃等。可以有效改善失眠症状。2.失眠患者要多吃豆制品和乳制品，睡前喝一杯热牛奶就能入睡。一定要少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻食物，以免失眠症状加重。

桂圆对失眠有好处吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

单独服用桂圆就很难治疗睡眠。从中医的角度来看，桂圆具有健脑安神、补血益气、益智安神的功效。失眠的人可以吃桂圆，同时要改善日常行为习惯。晚上睡觉前吃5个桂圆可以放松心情，但要符合早睡早起等日常习惯。睡觉前不玩手机，不剧烈运动，听舒缓的音乐，适当放松，把脚泡在热水里，或者睡觉前喝热牛奶调节睡眠。白天没有睡意。尽量不要躺在床上。但是桂圆吃多了会生气。桂圆富含维生素和微量元素，所以平时最好不要吃3个以上的干的。可以烧水吃，也可以做饭吃。

喝黑枸杞会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝黑枸杞不会引起失眠。黑枸杞是一种可以和红枣一起浸泡和饮用的中药，可以放在处方中帮助治疗一些疾病。黑色枸杞有补血，安定心情的功效。日常生活中，在红枣中浸泡水，多喝枸杞，对治疗失眠有一定帮助，所以喝枸杞不会失眠。另外，有助于治疗失眠，主要集中在气虚血虚引起的失眠上。即使没有失眠的人，平时也可以和枸杞和红枣一起泡水，保持健康。

黑枸杞对失眠有用吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

黑枸杞有助于失眠。枸杞性味甘平、滋补肝肾能提高人体免疫力，具有抗衰老的功效。含有大量花色苷，有较强的抗氧化和抗过敏效果。具有保护脑神经免受氧化、稳定脑组织的功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害。因此，吃枸杞可以有效提高睡眠质量，帮助失眠的人早睡。黑枸杞嚼着吃，比泡在水里更有效。直接咀嚼食用，有助于吸收花色苷，避免营养流失，但不能吃太多。

黑枸杞可以治疗失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

黑枸杞可以帮助治疗失眠。黑枸杞在临床上经常用于治疗失眠、心悸、心烦意乱、神经衰弱等。而且黑果枸杞除了改善睡眠外，对老年人慢性疾病也有很好的治疗作用，如心脑血管疾病、慢性肾病、慢性肝病。黑枸杞还可以延缓衰老，提高人体免疫力。每天用黑枸杞泡水可以预防感冒，提高人体精气，防止外事入侵，提高人们的睡眠质量。

黑枸杞密冻治疗失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

黑枸杞密冻是可以治疗失眠的。因为黑枸杞中的花青素能深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化，同时穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，从而稳定脑组织，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，因此食用黑枸杞后能有效地改善睡眠情况，提高睡眠质量，因为黑枸杞是可以治疗睡眠的，然后黑枸杞密冻里面的材料包含黑枸杞，所以黑枸杞密冻是可以治疗失眠的。

黑枸杞治疗失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

枸杞可以治疗失眠。而且，枸杞还有别的效果。1.首先黑枸杞可以治疗失眠，临床上可以治疗失眠、心悸、心烦意乱、神经衰弱等疾病。2.其次，黑枸杞不仅能改善睡眠，对老年人慢性病也有很好的疗效。例如心脑血管疾病、慢性肾病、慢性肝病等都有很好的治疗效果。3.黑枸杞可以延缓衰老，提高人体免疫力。每天用黑枸杞泡水喝，可以预防感冒，提高人体精气，抵抗外事入侵。

泡澡对失眠有好处吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

泡澡对失眠有好处。洗澡有助于睡眠，晚上睡觉前可以洗热水澡，从而促进身体的血液循环。另外，还有助于改善睡眠质量，通过洗澡适当提高体温，睡觉时扩大体温差距，使睡眠过程更加顺畅。如果睡眠质量不好，可以通过按摩缓解，也可以通过针灸和理疗治疗，有效地改善症状。最近一段时间要有良好的心态。可以避免太多的情绪波动。

失眠的人能喝黑枸杞吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以喝黑枸杞来帮助治疗失眠。黑枸杞可以治疗失眠。临床上常治疗失眠、心悸、心烦和神经衰弱。除改善睡眠外，黑枸杞对老年人的心脑血管疾病、慢性肾脏疾病、慢性肝病等慢性疾病也有良好的治疗效果。黑枸杞还能延缓衰老，提高人体免疫力。每天用水浸泡枸杞，可以预防感冒，改善人体的健康状态，从而抵抗外来病原体的入侵。

什么对失眠有好处

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

按摩对失眠有好处。具体体现在以下两个方面：一、按摩可以通过一定的手法刺激人体的某些穴位，舒经通络，调节脏腑气血循环，具有平衡体内阴阳的作用，可以有效改善大脑的供氧，增强机体的免疫力，同时有助于缓解失眠症状。二、按摩对脾胃不和、风寒湿引起的失眠有很好的疗效，可以促进消化，缓解关节疼痛，从而有助于改善睡眠。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

游泳对失眠有好处吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

游泳对失眠有好处。游泳可以改善血液循环，晚上更容易入睡。游泳的时候，全身所有的器官和关节都在运动，皮肤也在做无氧运动，所以游泳不仅能强健身体，塑造形状，还能提高睡眠质量，更容易入睡。饭后游泳是治疗失眠的最好方法，不要吃得太多，否则游泳会有危险，晚饭后游泳一个小时以上，可以缓解一天紧张的身体和神经，晚上更容易入睡。游泳后容易饿，请尽量不要喝咖啡等高热量、令人兴奋的饮料和食物，否则失眠症状很难缓解。

针灸对失眠有好处吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

针灸对失眠有好处。针灸可以对失眠起到辅助治疗的作用。引起失眠的原因有很多，其中社会心理因素在失眠的原因中占的比重较大，治疗上应首先进行心理治疗，在心理治疗的基础上可以选用中医药治疗、西医治疗、针灸疗法。针灸的主穴有安眠穴、四神聪穴、印堂穴、神门穴，辅助穴位有行间穴、内庭穴、曲池穴、心俞穴、脾俞穴、太溪穴、太白穴、内关穴，应根据临床辨证，每次取主穴2-3个辅穴2个进行针灸治疗。

针灸对失眠有好处吗？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

针灸对治疗失眠非常有益。临床上将失眠分为心脾两虚、心胆两虚、痰浊阻络等几种类型。一般针灸要针对镇静安神的穴位。一般来说，用于治疗焦虑和抑郁的穴位，如唐寅、神庭、百会，加上头上的安明，有时还有太阳穴。治疗失眠需要辨证论治，具体如下：1.肝火炎：加太冲穴、行健穴。2、强心火：增陵、内关穴。3、湿热：加舒天、丰隆穴。4、心脾两虚：加足三里、三阴交。5、重度失眠：加背俞穴，即膀胱经穴。

黑枸杞对失眠有好处吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

食用黑枸杞能使睡眠质量有效的提高，帮助失眠的人尽快入睡。黑枸杞性味甘平，滋补肝肾，可以提高人体的免疫力，有抗衰老的功效。含有大量的花青素有较强的抗氧化及抗过敏的功效。保护脑神经不会被氧化，有稳定脑组织的功能，保护大脑不被有害化学物质或者毒素的损害。