儿童晚上几点睡觉最好

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

在医学上，一般没有“最好”的说法，但儿童可以在晚上10点前睡觉，通常对身体有好处。具体内容如下：正常情况下，儿童每天需要9-10个小时的睡眠时间，如果要上学，可能通常在早上七点左右起床，因此，为了保证充足的睡眠，建议儿童可以在晚上10点前睡觉，才能在白天保持旺盛的精力。并且，十点前睡觉，还有利于生长激素的分泌，从而促进儿童长高。

婴儿几点入睡最好

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

通常情况下，婴儿在晚上八点前入睡最好。具体情况分析如下：婴儿正处于生长发育的黄金时期，需要足够的睡眠来促进生长发育，而一般在晚上八点前入睡，婴儿会在一个小时左右进入深睡眠状态，而这一时间段正是婴儿生长激素分泌的高峰期，而婴儿的生长发育主要依靠体内分泌的生长激素在发挥作用，因此婴儿在晚上八点前入睡最好。

婴儿几点睡觉比较好

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

一般情况下，婴儿九点左右睡觉比较好。正常情况下，大脑垂体在睡眠的过程中会分泌生长激素，尤其是夜间十点到十一点之间，分泌的生长激素会比较多，如果宝宝九点左右开始入睡，在十点左右通常会进入最佳深睡眠状态，此时可以使生长激素发挥作用，对婴儿的正常生长发育有一定的作用。因此，建议家长尽量要让婴儿在九点左右睡觉，有利于婴儿的身体健康。

婴儿最好几点睡觉

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

由于个体差异，一般没有“婴儿最好几点睡觉”的说法，建议让婴儿在8点半就睡觉。婴儿时期，通常睡眠时间比较长，往往并没有形成比较稳定的睡眠周期，从而容易出现睡觉不规律的情况。但是建议家长尽量让宝宝在8点半左右就睡觉，这样一般情况下能保证婴儿在9点的时候进入深睡眠状态，晚上9点到凌晨1点通常是生长激素分泌较为旺盛的阶段，这段时间处于深度状态有利于婴儿的生长发育，因此，一般建议让婴儿在8点半就睡觉。

幼儿晚上几点睡觉最好

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

通常来说，幼儿晚上八点半左右睡觉最好。根据现代科学的认知，幼儿的睡眠时间通常需要12-13个小时左右，而晚上一般需要的睡眠时间在10-11个小时左右，如果睡眠时间充足，身体所分泌的生长激素以及其他身体所必需的激素分泌最为旺盛，由此可以计算出，幼儿晚上八点半左右睡觉最好。此外，在白天时，也建议保证幼儿的睡眠时间充足。

宝宝几点晒太阳最好

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

一般来说，根据季节的不同，宝宝几点晒太阳的最佳时机是在早上和晚上，而冬季则是在下午。比如夏季可以在8-12之间，冬季可以在8-12之间，这段时间的日照比较柔和，不会伤害到孩子的肌肤。在户外晒日光浴时要注意保护孩子的视力。建议在阳光下晒5-10分钟，避免过久，晒完后要多喝点水。阳光可以帮助人体消化和提高人体的免疫力，有利于骨骼的发育。此外，尽量保证宝宝少食多餐，有助于促进宝宝发育。

降压药几点吃最好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

人体的血压正常是早上刚起来的时候最低，早上起来之后就会码男升高，正常是在10点左右升到最高点，然后再往后还会逐渐下降，到了下午四点到六点左右再逐渐升高，到了晚上再次下降，凌晨两点到四点达到最低。

降压药晚上几点吃最好

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

一般来说，降压药晚上4:00~6:00左右吃最好。因为高血压有两个峰值，而第二个峰值通常出现在6:00~8:00，所以患者可以在4:00~6:00期间口服降压药，这是第二个峰值，治疗效果好。但是也因人而异，患者应该在医生的建议下进行合理的用药。患者平时应多比如草莓、木瓜、苹果、柚子等，多休息，不要劳累，应该适当运动。

晚饭几点吃最好、最有利于减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

临床上通常没有“晚饭几点吃最好、最有利于减肥”的说法。患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥，具体分析如下：每天5-6点吃晚饭，肠胃有足够的时间充分吸收、消化食物，能为身体补充各种营养。并且，晚饭后患者通常有空余的时间进行适当的运动，这样既有利于肠胃蠕动，还有利于减肥。因此，患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥。

晚上几点入睡对身体好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

10点前睡觉可以让器官得到更长时间的休息。对于一些爱美的女性来说，这是她们的美容期，会有很好的效果。此外，每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起床可以保证充足的睡眠时间，让精神上感觉更好。

晚上几点睡最好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡觉是人体排毒的最佳方式，晚上21时-23时是人体淋巴的排毒时间，可以提高身体免疫力，23时—凌晨1时是肝脏排毒时间，可以排出身体毒素，凌晨1时—3时是胆排毒的时间，半夜到凌晨4时是人的脊椎造血时段，所以在晚上10点以前睡觉。

早上几点测血糖最好

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

测血糖主要是通过抽取静脉血液，检测血液中的葡萄糖含量。可以通过静脉抽血方式进行检测，注意抽取不同时间段。空腹血糖是检测糖尿病的重要指标之一，所以早上七点至八点钟最好测血糖。空腹血糖是空腹血糖的一个指标，正常情况下，空腹血糖在3.89-6.11mmol/l之间，超过7mmol/l就是糖尿病。糖尿病人应注意规律饮食，食物应以少糖、少盐的食物为主，比如燕麦片、竹笋、鱼肉等，以控制血糖，此外糖尿病人还应按照医嘱使用格列本脲片、格列吡嗪片、格列齐特片等药物进行治疗。

早上几点跑步最好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

早上9点以后跑步比较好，9点以后有较多的阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，释放氧气，比较适合晨练。

怎样让婴儿自主入睡

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

让婴儿自主入睡可以慢慢固定宝宝睡觉的时间。虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间。

中药几点钟喝最好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有中药几点钟喝最好的说法，喝中药没有严格的时间限制，具体内容分析如下：中药口服一般没有严格的时间限制，基本都是按照规律的服药时间服用。一般最好在饭前服用滋补中药，有些治疗上身疾病的药物主要在饭后服用；中药，非滋补品，一般饭后服用；治疗下半身疾病的药物一般在饭前服用；睡前应服用一些镇静药物。总而言之，口服中药没有具体的时间，主要是一天两次，两次口服间隔在6小时以上。