备孕期间失眠怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

备孕期间失眠治疗方法如下：备孕期会失眠，首先要调整好心情，避免压力过大，可以多做一些感兴趣的事情，比如，看书，听音乐，散步等，在睡觉前也可以使用热水泡脚，或者喝一杯温热的牛奶等都是有助于睡眠的。此外，还要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜，在白天的时候也不要过度的贪睡。备孕期间也要做好饮食的调整，可以适当的吃一些豆类，鱼类等含营养价值高的食物。

怀孕期失眠严重怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕期失眠严重有以下解决办法：1、孕妇要放松自己的思想，保持轻松、愉快的心情，就能够有效的缓解失眠症状。2、养成良好的作息习惯，晚上要早点睡觉，孕妇可以在睡觉前用热水泡一下脚来缓解疲劳。3、睡前喝一杯热牛奶，有利于睡眠，还可以在睡觉时在腰部以下放一个垫子，以确保舒适的睡眠。4、睡前可以听一些轻音乐来舒缓一下情绪，轻音乐也能够帮助入眠。

如何改善孕妇失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

改善孕妇失眠可以通过以下方法进行改善：1、首先是睡觉的姿势会导致失眠，所以就应该调整姿势，尽可能的左侧卧位入睡并且注意下肢的保暖。2、饮食调节。尽量避免使用咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠。其次，不要因为食欲太好在睡前摄入过多食物，否则会影响肠胃功能，自然就睡不好。3、第三个是释放压力，对于怀孕的女性来说，心理压力通常会有所增大，经常紧张的睡不着或者因为心情焦躁不开心。因此，在睡前应该放空头脑，调整呼吸，什么都不要想自然入睡。

如何改善孕期失眠多梦

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇失眠多梦的原因很多，所以调理方案也不一样。详情如下：如果是生理性失眠多梦，部分孕妇在孕期会出现情绪问题，产生紧张、焦虑、抑郁等常见不良反应。针对这种情况，孕妇可以积极调整自己的心态，如听听轻松的音乐、下棋、画画等。通过这种娱乐活动，他们可以放松心情，治疗失眠和多梦。2.孕妇气血不足引起的失眠多梦。针对这种情况，孕妇可以适当服用补益气血的中药，通过补身来治疗失眠多梦。

晚上失眠吃什么能改善

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

晚上失眠可以通过吃以下食物来改善：1.热牛奶：晚上睡觉前喝一杯热牛奶，对睡眠很有帮助。牛奶含有镇静成分，有助于早睡。2.黑芝麻：黑色食物补肾。睡前喝一杯黑芝麻糊，不仅能保护肾脏，还能让人睡得香。3.蜂蜜：含有大量的营养成分，不仅能强身健体，还能让睡眠更加安稳。在热牛奶里加点蜂蜜，这样就可以睡个好觉了。4.香蕉：含有大量的镁。镁进入人体后，可以镇定人的情绪，改善失眠。'

孕期34周晚上严重失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕期34周晚上严重失眠的解决方法如下：1、怀孕期间失眠可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡脚，对于促进睡眠有一定的辅助作用，平时白天最好少睡觉或者是不睡觉。2、孕妇失眠是现在很常见的一种现象，大多数孕妇失眠都可以通过自愈来缓解，一般是不需要使用药物进行治疗的。3、规律的作息时间对于一个孕妇来说很重要，孕妇要早睡，一般来说在晚上9点左右正常休息，早晨也要按时起床，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就会慢慢消失了。

孕期失眠吃什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以喝牛奶，吃核桃、桂圆、苹果等。牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素，不仅保护心血管健康，还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静，从而促进睡眠。

孕期失眠多梦吃什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕期间，一些孕妇失眠和做梦。最好经常吃莲子和枣仁。莲子有镇静的功效，对失眠有一定的效果。而且，还有清热的作用。除了吃莲子外，还可以在酸枣仁里泡水服用。酸枣仁是中药，对孕妇和胎儿没有影响。用枣仁泡沫水服用对失眠患者也有一定的疗效。另外，白天不要经常睡觉，也不要睡太久。白天睡得过多会导致晚上没有困意，控制白天的睡眠这样可以使晚上可以睡得更好。

孕期失眠严重怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕期严重失眠可以通过以下方法缓解：1.作息规律。不管前一天晚上什么时候入睡，第二天都要按时起床。即使在节假日，你也应该坚持固定的睡觉和起床时间。2.晚上之后不要喝咖啡和茶。你也应该尽量避免在白天喝含咖啡因的饮料来提神。3.睡前不要大吃大喝，但睡前3小时吃少量的面包、饼干和奶制品，可以起到很好的预防失眠的作用。4.睡前避免刺激，听一些舒缓的音乐放松，或者做一些放松的阅读。

孕期失眠怎么解决

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕失眠可以通过以下方法来解决。如果孕妇在怀孕期间出现入睡困难，失眠的症状，可能是由于过度紧张，焦虑导致的。可以在睡前喝一杯热牛奶和用热水泡脚，能促进睡眠质量，还可以多食用安神的食物，能有效的预防胎儿和孕妇本身产生不良影响。建议患者在日常生活中要避免焦虑紧张的情绪，保持心情愉悦，多呼吸新鲜空气，注重休息。

孕期失眠正常吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇失眠是不正常的。孕妇失眠的原因主要有以下几点：1、与患者的精神心理因素有关。怀孕初期，很多女性焦虑紧张，没有做好怀孕的心理准备，会造成孕妇失眠。2、怀孕初期，患者可能会出现早孕反应，体内的激素分泌也会发生变化，容易导致睡眠障碍和失眠。3、孕妇失眠也可能是作息不规律造成的。比如患者经常熬夜或频繁上夜班，造成生物钟的紊乱，表现为睡眠障碍和失眠。但是，不管是什么原因导致孕妇失眠，都是需要调整的，因为长时间的睡眠对身体的健康不利，对胎儿的发育也有一定的影响。

孕期严重焦虑失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕期间出现焦虑失眠首先一定要学会自我调整。在怀孕期间每当出现焦虑症状的时候，一定找些别的事情去做，用来转移自己的注意力，不要老是关注这些症状，养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，困也尽量的少睡，必要的时候也可以适当的吃一些养心安神的中药来调理，严重的时候也可以适当的配合一定的抗焦虑的药。

孕期严重失眠怎么改善

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕期严重失眠的改善方法如下：1、调整孕妇休息时间，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜。 失眠严重的话可以取消午睡，把午睡时间压缩到15分钟。2、睡觉前不吃饭。 晚饭的饭量少，不要摄取太多油腻的食物。3、精神放松，保持好心情，不要太紧张。4、傍晚以后不要喝咖啡或茶，睡觉前不要大量食用。 睡前可以洗个热水澡或泡脚，但睡前不要受到声音和光线的刺激，听听放松的音乐，放松心情，对睡眠非常有帮助。

孕期严重失眠怎么办

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

怀孕的时候因为孕激素的影响，会出现失眠的症状。孕妇要放松心情，不能过于紧张。经常出去散散步，和别人聊聊天，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶帮助睡眠。另外如果失眠严重可以做一些头部和脚部的按摩，听听舒缓的催眠音乐，缓解心理压力。