孕期严重失眠可以通过以下方法缓解：
1.作息规律。不管前一天晚上什么时候入睡，第二天都要按时起床。即使在节假日，你也应该坚持固定的睡觉和起床时间。
2.晚上之后不要喝咖啡和茶。你也应该尽量避免在白天喝含咖啡因的饮料来提神。
3.睡前不要大吃大喝，但睡前3小时吃少量的面包、饼干和奶制品，可以起到很好的预防失眠的作用。
4.睡前避免刺激，听一些舒缓的音乐放松，或者做一些放松的阅读。