失眠有效治疗的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠有效治疗的方法有：1、比如周围环境太吵，或者你搬到一个陌生的地方休息。这种失眠与环境有关，可以通过改变环境或处于安静的环境来改善；2、失眠是由最近的压力、不愉快的事情、焦虑、紧张引起的。可以通过锻炼减压、乐观和愉快的心情来治愈。一旦不好，就需要药物治疗。3、这种既没有压力，也没有环境变化，可能与格局变化有关。患者可以养成良好的睡眠习惯，如睡前不喝咖啡、作息要规律、睡前避免过于兴奋等。如果不起作用，患者需要咨询医生用药。所以治疗失眠最好的方法就是治疗病因，消除病因。如果培养良好的睡眠习惯在消除病因后没有效果，患者应该咨询医生。

失眠有效治疗法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠的有效方法如下：1.可以适当吃一些中药调理。比如可以服用补脑液或者安神片进行调理，这些对失眠都有着有=很好的治疗效果。2.同时可以通过按摩，即睡前全身按摩，脚和头部按摩，可以有效缓解身体疲劳，进一步改善失眠现象。其他常见的方法有饭后洗个热水澡，睡前泡脚，或者听听催眠音乐。睡前喝一杯热牛奶，都可以改善失眠症状。

失眠原因及对策有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的原因有很多。具体的解决办法取决于失眠的原因。1.室内温度和湿度不合适，黑暗和寂寞不足会引起失眠的环境因素。改善温湿度，改变室内照明和安静环境，可以有效改善失眠症状。2.饮食因素摄入含有咖啡因的食物，咖啡因会刺激大脑的兴奋，导致失眠。一般要避免含有咖啡因的食物。喝牛奶、香蕉等促进睡眠的食物可以改善睡眠。3.药物因素，服用某些药物会引起失眠的不良反应，一般不需要特别治疗。停药后失眠症状会改善。

失眠怎么治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的治疗可分为药物治疗和非药物治疗。医学上可以服用安眠药来镇静过度兴奋的大脑皮层，促进睡眠。补充褪黑素可以治疗失眠。当大脑产生的褪黑激素达到一定量时，就会让人昏昏欲睡。非药物疗法，也就是放松疗法，就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。深呼吸，练气功，瑜伽，听轻柔舒缓的音乐等。能让你心情舒畅，身心放松，改善睡眠。

失眠症的治疗法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

临床上，失眠一般有以下两种治疗方式：第一：药物治疗。在治疗中，常给患者口服一些抗焦虑、抗抑郁药缓解焦虑，或睡前给予适当的镇静、助眠药物缓解失眠症状。第二：非药物疗法。非药物疗法通常意味着建议患者养成良好的睡眠习惯。患者可以尝试有效的运动和身心干预或者给予一些物理手法，比如针灸、按摩，或者一些物理疗法，比如经颅电刺激，都可以在一定程度上改善失眠症状。

失眠症治疗有效方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠治疗方法，失眠需要专家详细检查。了解病史，知道失眠是什么原因引起的，是情绪性疾病，还是过度使用大脑，是过度思考，过度苦恼，还是有重要的器质性病变干涉，还是癌症、癌症毒素的远隔效应，了解这种疾病的原因后，原因处理是最好的治疗方法。然后，对症处理，可以让失眠患者用中、誓言调节睡眠，体育锻炼、理疗促进睡眠。睡觉前不看书，不看容易激动的电视剧，放松，洗热水澡或泡脚等。日常生活中可以吃香蕉、苹果、对睡眠有益、通风良好的水果、枣、枣仁等，都有助于睡眠。

治疗失眠有效办法是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠的有效方法如下：1、精神催眠法：放松全身。闭上眼睛，把精神集中在身体的一部分，思想加深，身体放松，不久就能入睡。2、自我疲劳法：有些人白天生活很闲，晚上很精神。睡觉前也可以适当地散步、下棋等活动。身体和精神上累了，躺在床上也很快睡觉。3、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶有利于睡眠，也有利于健康。

治疗失眠有效方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠有效方法有以下几种：1.睡前吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃、莲子、食醋，不要在临睡前用脑过度、情绪激动、说话、喝浓茶、咖啡、久卧不起、当风而睡。2.生活有规律、定时起床、按时用餐、适量运动、不要熬夜、保持睡眠充足、减轻生活压力。3.适度的眨眼、收缩嘴角周围的肌肉、移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子、肩、手、手指、足趾、腿和脚踝，坐起来活动所有的肌肉。

治疗失眠症的有效方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠症的有效方法有：1、药物治疗，安眠药可以镇静过度兴奋的大脑皮层，改善睡眠。当大脑产生的褪黑激素达到一定量时，就会让人昏昏欲睡。补充褪黑素可以治疗失眠。2、非药物疗法，紧张、焦虑等。是导致失眠的常见因素。放松疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。深呼吸训练、练气功、瑜伽、听轻柔舒缓的音乐等。能让你心情舒畅，身心放松，改善睡眠。可以在卧室摆放茉莉、薰衣草、迷迭香等有助于睡眠的植物，或者选择香薰灯、香薰炉或者香薰包、薰衣草枕头等有助于睡眠。

治失眠的有效药有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠的有效药物如下：1.让失眠患者及时入睡，保持睡眠质量，必须选择西药镇静剂和安眠药。临床上应根据不同类型失眠选择不同的药物。睡眠好的药可以称为治疗失眠的特效药。入睡困难患者选择半衰期短的镇静催眠药，常用唑吡坦。对于难以维持睡眠的患者来说，睡眠后容易醒来，可以选择延长睡眠的药。2.晨间易醒患者可选择半衰期较长的镇静安眠药。

失眠的危害

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

长期的失眠会造成患者的免疫力下降，从而诱发各种疾病。如高血压、高脂血症、心脏病、神经衰弱、抑郁症、头痛、头晕、胃肠功能紊乱疾病、植物神经功能紊乱，内分泌失调等各个系统的疾病。还会导致记忆力减退，注意力不集中，从而影响工作、生活和学习。

失眠喝什么茶失眠

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠喝红枣茶，大枣有健脾益肾的效果，可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶，同时注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。

失眠有哪些表现

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠的具体表现包括入睡困难、入睡时间延长、多梦、容易醒，醒后难以入睡、早醒、醒后精神不振，还可以表现为抑郁、焦虑、躁狂等精神方面的异常。此外失眠会引起心悸，即心脏搏动速度加快。

失眠怎么办失眠最好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

严重失眠怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查，如近红外光脑成像、心理量表，会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。