治疗失眠的有效方法如下：
1、精神催眠法：放松全身。闭上眼睛，把精神集中在身体的一部分，思想加深，身体放松，不久就能入睡。
2、自我疲劳法：有些人白天生活很闲，晚上很精神。睡觉前也可以适当地散步、下棋等活动。身体和精神上累了，躺在床上也很快睡觉。
3、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶有利于睡眠，也有利于健康。