失眠原因及对策有哪些
2022-06-23
问题描述:(女 , 32岁)最近总是失眠,不知道什么原因,请问,失眠原因及对策有哪些?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠的原因有很多。具体的解决办法取决于失眠的原因。
1.室内温度和湿度不合适,黑暗和寂寞不足会引起失眠的环境因素。改善温湿度,改变室内照明和安静环境,可以有效改善失眠症状。
2.饮食因素摄入含有咖啡因的食物,咖啡因会刺激大脑的兴奋,导致失眠。一般要避免含有咖啡因的食物。喝牛奶、香蕉等促进睡眠的食物可以改善睡眠。
3.药物因素,服用某些药物会引起失眠的不良反应,一般不需要特别治疗。停药后失眠症状会改善。
2022-06-23