13岁学生怎样瘦小腿效果快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

怎么瘦小腿肚子的动作？

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

瘦小腿肚子的动作是空登自行车和瑜伽，也可以注射瘦腿针。如果腿部有肌肉腿的情况，可能会影响到下肢美观，通过注射瘦腿针，能够使局部的肌肉发生萎缩，并且还可以阻断神经与肌肉之间的传导功能，从而达到瘦小腿的效果，但是在日后的生活当中做过运动之后，还需要做好拉伸。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

怎么可以瘦小腿肚子

朱淼

副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院

瘦小腿肚是可以通过注射肉毒索，或者是采用吸脂的手术方法。若是小腿部位是因为肌肉过多导致的，可以采用肉毒素，肉毒素可以有效的让小腿部位肌肉进行暂时性姜缩。若是因为小腿部位的脂肪过多，采用吸脂的手术方法会更好，将小腿部位多余的脂肪细胞进行抽取，后期一般都不会出现反弹的情况的，而且手术伤口小易恢复，安全性是非常有保障的。在恢复过程当中需要多休息，还要改善饮食习惯，饮食上尽量选择一些维生素含量比较丰富的新鲜蔬菜和水果。

怎么样能瘦小腿肚子 性别 男 身高174 ...

常云艳

护师 聊城市第二人民医院

指导意见：这种情况下可以多进行户外体育运动，减肥瘦身的效果比较好。

怎样可以瘦小腿肚子呢

叶定模

临沂市人民医院

意见建议：你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

怎么瘦小腿肚子肌肉?您好大夫，我小腿好粗，全是肌肉，...

彭晶

私人营养师(暂不发布)

健康指导：对于你地情况，可以经常按摩自己的腿部，补充一些荷叶决明子这样的食物，这样的食物经常补充，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，可以有一定的作用起到增加减肥效果的作用

怎么瘦小腿肌？小腿肚子里全是肌肉，很粗，咋瘦下去呢...

樊秀兰

护师 成都三六三医院

指导意见：你好，早晚敲打肚脐旁十厘米处的天枢穴十分钟可帮助排便瘦肚子，少吃甜食，保持大便通畅，多喝水，每天坚持做下蹲，侧卧抬腿，侧抬腿，敲打小腿可瘦腿，一祝生活愉快

怎样瘦小腿肚子？小腿肚子肉比较紧，腹部是赘肉，快让...

彭晶

私人营养师(暂不发布)

健康指导：对于你地情况，可以补充一些蔬菜类的食物，对一些胆固醇较多食物不建阿姨经常补充，可以经常按摩自己的腿部，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，可以增加减肥效果的作用

怎样让瘦小腿？小腿肚子上很多肉肉。

杜琳

营口市鲅鱼圈区医院

健康指导：想要瘦小腿还是要注意饮食习惯跟运动，才能有效不反弹。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食，不暴饮暴食少油少盐饮食。控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，造成脂肪堆积。

如何能瘦小腿肚子..

乔平

主治医师 四川省乐至县良安中心医院

意见建议：小腿上实际上主要是肌肉。脂肪很少的啊。如果你是想减肥，主要还是依靠锻炼的哦。但是锻炼对瘦小腿是没有什么什么作用的啊。本身瘦小腿肚子是没有办法的，不要相信可以瘦小腿肚的说话了。