举哑铃可以瘦手臂吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。

如何瘦手臂赘肉

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

瘦手臂赘肉通常可以通过抽脂的方式能够达到比较好的效果。手臂上赘肉比较多，会使人看上去不太美观，也会影响到整体的形象，而采取抽脂的方式能够起到改善的作用，而在抽脂的过程中会选取负压吸引的方式将体内多余的脂肪抽出，并且能够达到快速瘦手臂的效果。在做完抽脂手术之后，需要及时的吃一些新鲜的蔬菜水果，还应多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，尽量不要让局部受凉受寒，以免影响效果。

什么方法瘦手臂简单又快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。

怎样快速瘦手臂和肩膀

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。

刮痧能瘦手臂吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。

女生瘦手臂哑铃多少kg最好

范慧

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

女性瘦手臂哑铃最好选择1.5-3千克重量比较适合。一般通过哑铃瘦手臂效果是比较明显的，但是具体选择多少千克的哑铃其实也要根据自己的具体情况来判断的，正常情况下一般选择1.5-3千克左右的哑铃就行了，相对来说女性的力气还是比较小一些，所以这时候也不允许你选择太重，太重可能会导致手臂受伤，这对减肥效果就不明显。但是选用哑铃瘦手臂还是需要长期坚持的，如果不能坚持效果也并不好，所以也要根据自己的实际情况坚持锻炼。

如何瘦手臂上的肉

李海东

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

瘦手臂上的肉一般需要通过溶脂针注射的方法来进行改善，也可以通过吸脂手术来进行调整。溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，可以使皮肤下载脂肪尽快的溶解和代谢，从而达到快速减肥和瘦身的效果。主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤加注意的脂肪吸出，这两种方法都是属于比较流行的微整形减肥方式。在日常生活中也要注意好饮食调整，尽量避免进食油腻性或者是高热量的食物，以免造成体内脂肪堆积。

如何瘦手臂上的肉

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

瘦手臂上的肉一般需要对局部进行肉毒素的注射，也可以通过溶脂针注射的方式进行调理。肉毒素在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少肌肉部位的营养物质供应，长时间的处在营养物质缺乏的状态，一般会出现肌肉体积的萎缩，达到瘦手臂的效果。同时溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式，排出体内脂肪也能够减少赘肉。调理的阶段要配合有经验的医师注射，否则有引起神经损伤的可能性，不利于自身的恢复。

如何瘦手臂上的肉

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

瘦手臂上的肉通常可以采取吸脂手术的方式改善，能够达到比较好的效果。如果手臂上的肉比较的多，很可能是经常吃一些油腻的食物造成的脂肪堆积，通过吸脂手术的方式能够将胳膊中多余的脂肪吸出，能够达到瘦手臂的效果。在做完吸脂之后，需要注意局部的保养，尽量不要用手触碰局部，以免导致出现感染的现象。在日常需要做好护理工作，可以多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃一些辛辣刺激性食物。

如何瘦手臂赘肉

朱淼

副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院

瘦手臂赘肉可以通过做一些运动锻炼进行改善，比如举哑铃、杠铃以及瑜伽，也可以通过吸脂手术进行治疗。如果手臂的赘肉比较多，通过做一些锻炼能够促进手臂的脂肪燃烧从而达到瘦手臂的效果。若想要达到快速瘦手臂的效果，可以通过吸脂手术进行治疗，主要是通过负压吸引的方法将手臂上的脂肪析出，从而有效的减掉手臂上的赘肉，使手臂变瘦。平时饮食上多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃一些高脂肪的食物，坚持做一些运动锻炼。

瘦手臂针能维持多久

李海东

副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

瘦手臂针能维持三个月到半年左右的时间，具体也是根据个人的情况来进行决定。每个人的体质有所不同，维持的时间可能会有一定的差异，瘦手臂主要是在手臂的部位注射瘦手臂针，能用来溶解局部的脂肪，在短时间之内可以让手臂看起来更瘦，但是随着时间的增长，很可能就会导致手臂上面的肉有明显增多的症状。平时也要积极参加体育锻炼，燃烧体内的脂肪，控制体重，也能用来延缓手臂的恢复。

怎么瘦手臂

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。

怎么瘦手臂上的拜拜肉

鲍世威

副主任医师 北京医院

瘦手臂上的赘肉多数可以对局部进行肉毒素的注射或者是吸脂的方法来实现。肉毒素在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少局部营养物质的供应，大多数可以是自身出现手部体积的缩小。观察自身的状况如果出现了较多脂肪堆积的情况下，可以通过光纤溶脂的方式，或者通过人工抽脂的方式，将手臂上多余的脂肪通过专业手段吸出去，从而实现瘦手臂的目的，这些都是比较有效快速的瘦手臂的方式。建议:在平时生活中经常参加体育锻炼，比如游泳和慢跑以及练瑜伽等有氧运动，饮食上不能吃过于油腻或者高热量的食物。

怎么瘦手臂最快、最有效

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。

怎么瘦手臂？

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

瘦手臂的方法可以到医美机构通过肉毒素注射，也可以采取局部抽脂手术来进行治疗。肉毒素注射之后能用来阻断肌肉和神经的营养，可以让手上面的肌肉尽快萎缩，达到比较好瘦手臂效果，抽脂手术是在手臂的部位做比较小切口，利用负压原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，也能达到比较好瘦手臂目的。手臂上面的肉比较多，很可能是脂肪的堆积所引起，在日常生活当中需要合理的改善饮食。