13岁学生怎样瘦小腿效果快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

怎么瘦小腿肚子的动作？

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

瘦小腿肚子的动作是空登自行车和瑜伽，也可以注射瘦腿针。如果腿部有肌肉腿的情况，可能会影响到下肢美观，通过注射瘦腿针，能够使局部的肌肉发生萎缩，并且还可以阻断神经与肌肉之间的传导功能，从而达到瘦小腿的效果，但是在日后的生活当中做过运动之后，还需要做好拉伸。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

怎么可以瘦小腿肚子

朱淼

副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院

瘦小腿肚是可以通过注射肉毒索，或者是采用吸脂的手术方法。若是小腿部位是因为肌肉过多导致的，可以采用肉毒素，肉毒素可以有效的让小腿部位肌肉进行暂时性姜缩。若是因为小腿部位的脂肪过多，采用吸脂的手术方法会更好，将小腿部位多余的脂肪细胞进行抽取，后期一般都不会出现反弹的情况的，而且手术伤口小易恢复，安全性是非常有保障的。在恢复过程当中需要多休息，还要改善饮食习惯，饮食上尽量选择一些维生素含量比较丰富的新鲜蔬菜和水果。

怎样可以瘦小腿肚子呢

叶定模

临沂市人民医院

意见建议：你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

怎样瘦小腿肚子？小腿肚子肉比较紧，腹部是赘肉，快让...

彭晶

私人营养师(暂不发布)

健康指导：对于你地情况，可以补充一些蔬菜类的食物，对一些胆固醇较多食物不建阿姨经常补充，可以经常按摩自己的腿部，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，可以增加减肥效果的作用

您好请问怎么可以瘦小腿大腿肚子

张丽丽

医师 燕郊人民医院

问题分析：你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果。意见建议：建议；骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你腿上的坠肉。

怎么样可以瘦小腿肚子小腿和肚子很胖

崔英英

郑州复康中医院

健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时多吃蔬菜水果等清淡食物来增加饱腹感控制自己的饮食量，還有就是每天对小腿进行按摩使腿部脂肪处于柔软状态更容易消耗，然后进行运动坚持下来就能成功

怎样让瘦小腿？小腿肚子上很多肉肉。

杜琳

营口市鲅鱼圈区医院

健康指导：想要瘦小腿还是要注意饮食习惯跟运动，才能有效不反弹。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食，不暴饮暴食少油少盐饮食。控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，造成脂肪堆积。

如何能瘦小腿肚子..

乔平

主治医师 四川省乐至县良安中心医院

意见建议：小腿上实际上主要是肌肉。脂肪很少的啊。如果你是想减肥，主要还是依靠锻炼的哦。但是锻炼对瘦小腿是没有什么什么作用的啊。本身瘦小腿肚子是没有办法的，不要相信可以瘦小腿肚的说话了。

瘦小腿瘦小腿肌肉蹲起可以瘦小腿

武力

医师 武汉堤角爱康中西医结合医院

问题分析：你好。刻意的去减少身体的肌肉其实是不现实的。成熟女性的腿部肌肉，可以通过适当的锻炼变得结实、修长。下蹲动作可以把脂肪练下去。意见建议：建议你平时多参加户外的体育活动，慢跑、体操、瑜伽都可以。有条件游泳是比较好的项目。可以使得身体均衡发展、苗条、匀称。