半月板损伤还能运动吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

半月板损伤还能运动，但是不能运动剧烈。半月板损伤后，可以进行锻炼，但要注意不要对膝关节进行过多的压力，以免造成半月板受损，从而加重膝关节的疼痛。比如可以进行游泳、吊单杠、撑双杠、卧床的时候做一些挺腿、后弯腰五点、四点支撑的练习、平板支撑、飞燕等，这些都是很好的锻炼方式，可以增强身体各处的肌肉力量，缓解膝关节的压力，有助于治疗半月板的损伤。

半月板损伤康复训练的方法

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

半月板损伤患者做康复训练应该从下肢各部分的肌肉收缩训练以及关节被动活动范围训练开始，比如侧躺伸腿、屈伸膝关节、手扶腿伸直高抬等动作。半月板损伤患者应注意休息，多喝热水，多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，以促进身体的恢复。半月板损伤患者一般会出现关节疼痛、肿胀、关节内积血等症状，患者可以采取手术治疗，如半月板全切除术、半月板修复术等。

半月板损伤如何康复训练

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

半月板损伤康复训练的内容很多，主要包括肌肉力量和膝关节活动度两个方面。轻度的半月板损伤不需要手术治疗，这种病人可以通过大腿肌肉的绷紧和放松来加强股四头肌的收缩训练，也可以适当的制动膝关节，症状缓解后可进行轻度功能锻炼。如果是比较严重的半月板损伤，就需要进行关节镜手术治疗，患者在术后除了要加强股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌的肌力锻炼外，还要佩戴下肢支具，每天严格的进行膝关节主动和被动活动锻炼，逐渐增加膝关节的活动量和活动幅度，一直训练到膝关节疼痛消失，才能下地行功能锻炼。

半月板损伤训练单车吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

半月板受伤患者可以进行自行车练习。半月板受伤后，由于膝关节疼痛、关节活动受限等因素，需要制动休养，否则容易导致股四头肌的肌肉萎缩和膝关节的某些功能异常。在不负重的情况下，自行车能够充分地锻炼膝关节的伸屈功能，确保膝关节的灵活性，患者可以适当踩踏单车，能够通过加强股四头肌的肌力来达到锻炼肌肉的目的。

膝关节半月板损伤怎么康复训练

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

膝关节半月板受伤后，要尽量避免膝盖部位的负重，尽量不要着凉，尽量不要做蹲起、跑跳、久走、爬山、爬楼梯等运动。这种运动会使半月板受到很大的压力，很可能会造成半月板的损伤，因此半月板的恢复训练，一般都是在没有负重的时候进行。可以在卧床的时候进行下肢肌肉的收缩锻炼、抬高运动，避免长期不运动引起的下肢肌肉的废用性萎缩，半月板损伤的症状已经完全恢复，还可以进行运动感自行车的锻炼，预防肌肉的萎缩，因此膝关节半月板损伤康复训练是在不负重的前提下进行下肢肌肉的等长收缩，下肢的直腿抬高，游泳，后期可以适当的进行动感自行车运动。

半月板损伤不治疗有什么后果

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

半月板损伤不治疗多会出现膝关节功能障碍，容易导致关节不稳和疼痛，关节积液，关节感染，关节积血等症状。需要看膝关节功能的情况，膝关节伸屈主动活动不受限的话，也可以暂时保守治疗，出现半月板绞索，就采用手术治疗。

半月板损伤该如何做康复训练

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

半月板损伤的康复训练是一个系统的过程。不同的损伤阶段应进行不同的康复训练，但应在专业指示下进行，以避免继发性损伤。在半月板损伤的急性期，下肢以仰卧位伸展，股四头肌进行等长收缩，即大腿肌肉进行收紧-放松-收紧-放松的循环动作，每小时50-100次，每天约1000次，以促进血液循环，减少肿胀，避免肌肉萎缩。

半月板损伤康复锻炼有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

半月板损伤康复锻炼有很多办法，半月板损伤的状况目前情况是半月板损伤的病情表现，一般合并有淤血形成的状况。淤血容易造成病情有急性发作的情况，导致损伤加重。多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显。加强自身免疫。

半月板损伤可以骑单车锻炼吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

对于半月板损伤的病人，是不可以骑自行车的，因为骑自行车时，膝关节受力，并且会导致膝关节反复的屈伸活动，从而会导致损伤的半月板，受到反复的挤压和摩擦，就会导致损伤的半月板加重，所以，是不能够骑自行车的。

半月板损伤能运动吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

半月板损伤一般需要三个月左右可以恢复。通常第一个月的休养十分重要。减少膝关节负重。此后一段时间，也要尽量减轻膝关节负重，恢复之后也要减少运动的程度和时间，避免剧烈的活动，一个月后也可以逐渐的开始运动活动。

半月板损伤能治好吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

半月板的功能是增强膝关节的稳定性。半月板损伤在运动员中很常见。半月板损伤发生在患者身上，与患者所从事的运动有关。大多数病人都有膝关节扭伤的病史。半月板损伤急性期，如果关节腔内有血积聚，可在麻醉下抽出，然后加压包扎。在病人刹车和疼痛减轻后，应进行股四头肌功能锻炼。如果保守治疗无效，应该尽快做手术。

半月板损伤以后还能够做屈膝运动吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以做的。膝半月板损伤，膝关节内的半月形纤维软骨的破裂。半月板因长期磨损或急性损伤破裂后，部分或完全丧失了其原有的功能。要避免剧烈运动，散步、慢跑、屈膝没什么的，平时注意避免过劳。

得了半月板损伤注意什么

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

半月板相当于起着垫子的作用，但半月板上面没有血管，神经，所以一旦损伤，治疗起来很慢的。半月板损伤，这个期间需要注意休息，并且饮食清淡，尽量避免吃辛辣和油腻食物。

体育生半月板损伤怎么办

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

你本来就是一个体育生，所以肌肉的负担很大，很容易造成半月板损伤。中医治疗半月板损伤的方法也有很多。比如我们常说的膏药治疗。你可以在疼痛的部位贴一些活血祛瘀的膏药，但是你也不要完全寄希望于膏药，它只能起到缓解的作用，而不能完全治好半月板损伤。

膝关节半月板损伤康复训练是什么

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以进行下蹲练习，下蹲训练可以促进臀部大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤的人而言，下蹲训练要十分小心，首先不要挑战高难度的深蹲。要循序渐进。平时要注意休息，不要过于劳累，不要剧烈运动。