膝关节半月板受伤后，要尽量避免膝盖部位的负重，尽量不要着凉，尽量不要做蹲起、跑跳、久走、爬山、爬楼梯等运动。这种运动会使半月板受到很大的压力，很可能会造成半月板的损伤，因此半月板的恢复训练，一般都是在没有负重的时候进行。可以在卧床的时候进行下肢肌肉的收缩锻炼、抬高运动，避免长期不运动引起的下肢肌肉的废用性萎缩，半月板损伤的症状已经完全恢复，还可以进行运动感自行车的锻炼，预防肌肉的萎缩，因此膝关节半月板损伤康复训练是在不负重的前提下进行下肢肌肉的等长收缩，下肢的直腿抬高，游泳，后期可以适当的进行动感自行车运动。