晚上吃什么减肥效果最好最快
2022-11-04
问题描述：最近我想要减肥，想问一下，晚上吃什么东西减肥的效果最好最快呢？
医生回答(1)
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减肥晚上吃什么好
高庆华 副主任医师

安徽医科大学第一附属医院

三甲

晚上减肥应该注意以下几点：1. 避免食用主食，尽量不要吃米饭、面条等碳水化合物类食物。2. 增加蔬菜水果摄入，可以吃一些西红柿、黄瓜、西瓜等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。3.
晚上吃什么减肥最快最有效
晚上吃高纤维食物、蛋白质丰富的食物等可能有助于减肥，但不存在最快最有效的说法。1.高纤维食物蔬菜、水果和全谷类食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少食欲和热量摄入。2.蛋白质丰富的食物选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物，有助于维持肌肉质量，并提供更长时间的饱腹感。减肥期间应减少精制碳水化合物（如白面包、白米饭）的摄入，选择复杂碳水化合物（如全麦面包、糙米）或蔬菜作为主要的碳水化合物来源。

王伟伟 副主任医师 山东大学第二医院

三甲

减肥期间晚上吃什么好
晚上食用新鲜的蔬菜、低糖水果及全谷物来减肥，新鲜蔬菜有冬瓜、洋葱、苦瓜、黄瓜、蘑菇、西红柿等，富含维生素及矿物质，热量低且脂肪含量少，有助于减肥瘦身。水果有苹果、橘子、猕猴桃、柚子等，含糖量低且适合减肥者食用。主食以燕麦、荞麦、全面粉为主

刘泽灏 副主任医师 中南大学湘雅医院

三甲

晚上五点吃饭到第二天9点减肥法是否健康？
不建议节食减肥，容易引起胃肠道不适。建议三餐规律，注意清淡饮食，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，尽量避免食用辛辣刺激、油腻、炙烤等食物，避免吸烟饮酒。保持心情舒畅。可以通过中药来调理体质，达到减肥的目的。可以喝点轻身消胖丸，具有益气、利湿、降脂、消胖的功效。轻身消胖丸一般不会反弹，中医没有反弹的说法。中药是从体质上进行整体调理治疗的。

王士领 副主任医师 鸡泽县中医院

晚上吃什么减肥效果最好最快？
晚上减肥可选食物：1. 粗粮：容易产生饱腹感且富含纤维，特别是杂粮粥更有助于减肥。2. 蔬菜：热量低且富含维生素和纤维质，尤其是绿色蔬菜，如冬瓜、黄瓜等。3. 水果：可以吃苹果等富含可溶性纤维和粗纤维的水果，但不要在正餐后吃高糖水果如榴莲、西瓜。4. 鸡胸肉：低热量、低脂肪、高蛋白，有饱腹感且不会导致发胖。注意适量食用。不要只是不吃晚饭，可以选择这些食物来达到减肥的效果。

袁宏伟 副主任医师 北京中医药大学东直门医院

三甲

为什么减肥期间体重会增加？
每个人的体质不同，减肥方法主要有饮食调节和运动两种方式。饮食调节要注意饮食有节制，使用优质蛋白如鸡蛋、瘦肉、豆类等，同时使用高纤维食物如韭菜、芹菜等，保持大便通畅。运动可以通过慢跑、健美操、游泳、打太极等方式保持体型匀称。

刘玉林 主治医师 邵阳市中西医结合医院

三甲

减肥，晚上吃什么
晚上适合吃蔬菜沙拉、烤鸡胸肉或鱼类、清炒时蔬、水果、燕麦片、豆腐或豆类、瘦肉等减肥食物

郭倩颖 副主任医师 北京大学人民医院

三甲

减肥的人晚上吃什么比较好
减肥的人晚上应该注意以下几点：1.食用粗粮，粗粮的热量较低，含有大量的膳食纤维，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，有效的抑制脂肪的增生。2.食用水果，水果中含有水溶性的维

刘泽灏 副主任医师 中南大学湘雅医院

三甲

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