吃什么主食减肥效果最好最快
2022-11-04
问题描述：最近长胖了，感觉是吃得太多了，吃什么主食减肥效果最好最快
医生回答(1)
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吃什么主食减肥最快
陈璟 副主任医师

宁夏医科大学总医院

三甲

如果说要想减肥，吃主食是非常关键的，尤其是不能吃米饭，因为吃了米饭以后不会起到减肥的效果，反之只会增强体重的增加，对于主食来讲，面食也是比较容易增胖的一种主食。要想减肥得快，也可以通过运动的方式进行合理的减肥，可以到户外做一些有氧运动，比如说打打篮球，跑跑步，跳跳绳游，游泳者都能够起到减肥的目的。少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃油炸类食物，这也能够起到减肥的效果。
减肥主食吃什么比较好
减肥主食推荐：1. 燕麦：低糖、高营养、高能量、低卡路里，适合减肥人士。2. 玉米：富含营养、纤维素、能改善胃肠蠕动，有一定减肥效果。3. 紫薯：富含膳食纤维素，口感柔和，有强烈饱腹感，还含有原花青素和硒，可采用不同方式进食。4. 土豆：含高矿物质和维生素，热量比大米等其他食物低，适合用作晚餐。可煮土豆、做土豆饼或紫色土豆泥等方式进食。

王成阳 副主任医师 安徽医科大学第一附属医院

三甲

吃什么主食减肥
一般没有吃什么主食减肥的说法，减肥期间可以适当吃一些粗粮主食，比如玉米、燕麦、紫薯、红薯等，对减肥有一定的帮助。1、玉米玉米是一种营养价值比较高的食物，里面含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养成分，适当吃一些玉米，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。2、燕麦燕麦是一种比较常见的食物，里面含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分，适当吃一些燕麦，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。3、紫薯紫薯是一种营养价值比较高的食物，里面含有丰富的膳食纤维、维生素、淀粉、矿物质等营养成分，适当吃一些紫薯，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。4、红薯红薯是一种营养价值比较高的食物，里面含有丰富的膳食纤维、维生素、淀粉、矿物质等营养成分，适当吃一些红薯，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。5、其他主食除上述之外，患者在减肥期间还可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，同时还可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，对减肥也可以起到一定的帮助。需要注意的是，食物通常没有减肥的作用，如果患者想要减肥，还需要通过适当运动、调整作息等方式进行改善。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院

三甲

减肥的主食吃什么好
减肥的主食一般可以吃软面条或者是小米粥、馒头等，但是一定要控制一些高热量的食物摄入，避免影响到减肥的效果。减肥主要是控制饮食和参加体育锻炼，在日常生活中也可以做抽脂手术治疗，把身体中多余的脂肪抽出体外，可以有效的解决脂肪堆积。

陈华夏 主任医师 山东省立医院

三甲

吃什么主食可以减肥
吃红薯、燕麦、荞麦等主食，可以减肥。红薯、燕麦、荞麦，糖分含量低，不会产生多余的热量，也不会堆积脂肪。同时纤维素含量非常高，增加饱腹感，可以控制摄入其他食物，达到减肥的目的。建议：饮食避免高热量、高脂肪、高糖，多吃蔬菜水果，多补充水分。

陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院

三甲

吃什么主食减肥最快
吃哪些主食可以快速减肥：1. 含纤维素多、含糖量少的主食可以帮助减肥，例如黑米、紫米、糙米、红豆、绿豆、豌豆、黄豆、红薯、紫薯、芋头等，这些食物含有丰富的营养成分，增加饱腹感、减缓

刘敏 主任医师 中南大学湘雅三医院

三甲

关于吃什么主食更减脂？
关于吃什么<em>主食</em>更减脂？根本图中的推荐，我觉得都不能减脂，因为它们的热量都相差不大，大家觉得怎么样？

秋霞视野

减肥吃什么主食好而且瘦的快
在减肥期间可以多吃一些纤维素比较丰富的主食，可能减肥效果比较快一些，比如燕麦粥、荞麦、玉米以及小米粥等，不仅可以有效地增加饱腹感，还可以起到瘦身的效果。通过控制饮食减肥效果可能会比较缓慢，建议到正规的医院通过超声溶脂手术的方式进行改善，手术主要是利用超声原理，震碎局部的脂肪组织，使震碎脂肪组织，通过身体新陈代谢排出体外，达到瘦身目的。在做完手术之后，应养成良好的作息习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免影响到减肥后效果。

疏欣杨 主任医师 中日友好医院

三甲

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