如何有效科学快速祛痘

张文娟

主任医师 北京大学人民医院

肌肤清洁，早晚用温水洗脸，选用控油洗面乳，动作轻柔，注意避免过度清洁。定期去角质，角质可以理解为皮肤的死皮，会堵塞的毛孔，导致毛孔发炎长出红肿的痘痘。不过去角质不需要太过频繁，太频繁会对皮肤造成伤害。

糖尿病怎样科学的吃水果

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病科学吃水果。要控制水果摄入量，不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌。要尽量选取含糖低、含纤维素、黄体素、番茄红素丰富的。吃水果的时间，一般认为是加餐时间，即上午9-10点、下午3-4点，晚上临睡前。

减肥最科学的方法是什么

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥最科学的方法是调整饮食结构、适当锻炼等，具体分析如下：要想达到减肥的目的，科学的减肥方法必不可少，常见的手段是控制饮食、适当运动。控制饮食并不是简单的节食，而是要合理地摄入各种营养元素，比如多吃高蛋白肉类、蔬菜和水果。适当运动可以考虑跳绳、游泳、瑜伽等，每次锻炼的时间维持在四十分钟以上，每周三次即可，减肥者可视自己的情况，合理调整运动时间。

青少年怎样科学增高

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响的身高，坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）。

如何科学的给婴幼儿补充dha

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。平时孩子吃辅食时可以添加有DHA成分的食物，比如谷物、奶酪等。哺乳期的妈妈自己多吃坚果和海鱼，母乳天然含有DHA。

如何科学坐月子

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

留意月子中心中央空调的摆放，风口是否往上吹，避免风口对着宝宝。留意房间是否设有窗户，空气是否流通。选择消毒措施较好的月子中心，因为新生儿免疫力不高，容易发生皮肤、呼吸道、肺部的感染，产妇也容易引发伤口感染。

肾病综合症的饮食怎样才科学

张聪

副主任医师 中日友好医院

肾综合征要吃清淡容易消化的食物，不要吃海鲜、牛肉、羊肉、辛辣、刺激性的食物，不要抽烟喝酒，不要吃咖啡、香菜、五香等，限制蛋白食物的入量。进食少量牛奶、鱼肉、鸡蛋等；不能吃补品及容易上火的食物比如辣椒、荔枝、巧克力，不要吃过多含钾丰富的食物比如香蕉、橙子、橘子、杨挑、茶叶等。

营养科学的减肥方法有哪些

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一切按计划来进行，在饮食方面在体育锻炼方面都要有，像猪肉，牛肉，羊肉等肉类食物能不吃尽量不要去吃，特别是汤类食物一定要少喝，平时仰卧起坐，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球等，都是可以做的，想要减肥瘦身，平时要多注意高热量的摄入，而且每顿饭要吃七分饱，早上的时候要吃有营养的食物，中午需要吃的丰富点，而晚上的时候要少吃，或者是只吃蔬菜水果，每周要坚持做运动5-6次，每次至少要做40分钟，可以做一些内容，快走，慢跑，做健身操，跳绳等运动。

怎样断奶比较科学

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

给宝宝科学的断奶应循序渐进，适当的添加乳制品以及添加辅食等方式。不能突然断奶，要逐渐减少喂养宝宝的次数，同时可以用米面以及菜肴代替母乳，如果宝宝不吃辅食，可以用配方奶粉代替。

怎样科学断奶

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

断奶的时候应该循序渐进让孩子有一个逐渐适应的过程，不可突然的断奶会造成胃肠功能的紊乱，会造成孩子身体的不适应。断奶的时候应该选择秋天或者是春天，这两个季节环境的温度是比较适宜的，生病的概率是比较低的。特别是秋天气候比较凉爽，并且水果是比较多的，对于断奶的孩子非常适合的。

怎样科学断奶

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

科学的断奶需要采用循序渐进的方式。首先减少母乳的同时进行配方奶的过度。其次增加辅食的量。断奶后食物以配方奶为主，给予均衡营养的饮食。如果幼儿不吃奶粉可以适当的加米粉。

怎样科学回奶效果最好最快

张露

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，如果想要快速的回奶，首先要想要回奶的情况，可以第一时间选择停止哺乳，减少对乳房的刺激，减少泌乳反射，这样也就会减少乳汁分泌。可以用生麦芽煎煮以后饮水喝，对于回奶有很好的效果，同时还可以遵医生医嘱，口服回奶药、维生素B6等药物。在回奶过程中，若发现乳腺有硬结、肿痛等情况，建议及时去医院就诊，遵医嘱处理治疗。

怎样科学治好宝宝白癜风

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

白癜风必须要专病专治，经过科学系统化、规范化的检测，确定病情，查明病因，从根源入手针对性，一定要选择正规的进行检查，对于白癜风的治疗讲究对症治疗，只有科学的找出白斑的发病诱因及黑色素缺失程度，进而制定适合病人的治疗方案，进行针对性的治疗，才能得到一个好的治疗效果。可以多吃花生、核桃、豆制品、动物肝脏等对病情有好处。

怎样能科学缩阴

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

去医院做个详细检查看看，若确实存在阴道松弛且想要改善性生活质量可做缩阴手术进行治疗，一般的阴道松弛不用治疗，可以做操，每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加，具体做法是：站立或躺在床上，吸气同时用力做提肛缩阴动作，呼气松开。日久有效。

怎样拍嗝才科学

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

抱在肩上，妈妈将宝宝抱在肩膀上，尽量让孩子保持直立，然后轻轻的拍打宝宝的后背。也可以在大腿上，让宝宝面向自己坐在大腿上，同侧的手护住正面，另一只手温柔地拍宝宝的背部，或者托着宝宝后脖子及背轻轻转动摇晃，直至听到宝宝喉咙里“哦”一下，也就是打嗝声，拍嗝的时候不能挡住小孩的口鼻，防止影响小孩的呼吸；拍打和按摩可以交替使用。