需要在营养均衡的基础上，增加一定量的蛋白质和多不饱和脂肪酸的摄入，这两种营养成分都是构成人体组织细胞中不可缺少的重要的部分，牛羊肉、瘦的猪肉、鱼虾、蛋奶、大豆类的食物中，都含有大量的优质蛋白。在均衡饮食的基础上，孕中晚期每日大概增加两百千卡左右的热量是比较合理的。