孕期长胎不长肉的吃法有以下几种。
孕妈在孕期需要合理饮食，可以多吃鸡肉、鱼类、牛奶等优质蛋白食物，多进食时令的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物以及少吃油炸、烧烤以及高糖食物，合理的烹调方法也可以做到长胎不长肉。同时孕妈在饭后，可以适当的走动促进食物的消化。
建议孕妈在孕期注意休息，定期到医院进行检查，确保宝宝是在正常发育。