腰肌劳损怎么锻炼
2022-10-12
问题描述：我年轻的时候什么重活累活都要干，就烙下了腰肌劳损的病根，很是难受。腰肌劳损怎么锻炼?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损的发生和发展。
2022-10-12