缓解失眠所需要的营养元素有哪些
2022-10-12
问题描述：我这一段时间经常性的睡不着，睡觉特别的困难，朋友说应该要补充营养元素，缓解失眠所需要的营养元素有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
补充一些微量元素，入睡困难是缺镁。可以多吃深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类和小扁豆等含镁的食物。失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况，表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。
2022-10-12