脊柱侧弯35锻炼方法

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

脊柱侧弯35度可以通过伸展运动进行锻炼。首先可以做头部和背部的肌肉层的拉伸，要求患者平躺，头部向上，下颚向内，膝盖靠近下颚，保持10秒。另外还可以进行胸部和腹部肌肉的拉伸，告诉患者采取平躺姿势，膝盖弯曲，手抓脚，头部和膝盖向上提起，保持10秒钟。或者是做拉伸体侧肌，患者采取直立或直立的姿势，举起左手，右手置于腰部，缓慢地朝右侧弯曲，保持10秒钟，再换到另外一侧。也可以做拉伸胸部的练习，患者采取站或坐的姿势，握紧两只手，向上抬起，保持10秒钟。

脊柱侧弯治疗方法

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

脊柱侧弯治疗方法如下：脊柱侧曲的严重程度不同，需要采取的治疗和运动方式也不相同。如果是自身的脊椎侧曲，需要通过治疗手段来纠正。如果是轻度分脊柱侧弯的患者，可以定制一个支架，根据侧弯程度的变化来调整这个支具的角度，从而矫正患者的脊椎侧曲。如果是脊柱侧曲比较严重，而且角度比较大，需要做手术来矫正。日常生活中，建议患者多做瑜伽、游泳等运动来改善情况，还要定期复查。

s脊柱侧弯如何锻炼

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

通过牵引，平时可以吊吊单杠，这种锻炼方法对s型脊柱侧弯患者的矫正和恢复都是有很大的帮助的。还可以做适合脊柱侧弯患者做的瑜伽动作，进行小燕步或者舞步这种锻炼方法，平时生活中养成良好的作息规律，早睡早起保证睡眠的充足。

脊柱侧弯的不同症状

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

脊柱侧弯分为特发性脊柱侧弯，其发病有“重女轻男”的现象，即好发于女性，男女比例为1：4左右；先天性脊柱侧弯，其常见原因是椎体发育不良，如半椎体、楔形椎体等；后天性脊柱侧弯；代偿性脊柱侧弯等。

脊柱侧弯的产生原因

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

引起脊柱侧弯病因临床上大致将脊柱侧弯划分为先天性和特发性。其中特发性侧弯最常见，约占脊柱侧弯的80％左右。脊柱侧弯好发于青少年，尤其是女性，常在青春期发病，而且进展迅速，成年期进展相对缓慢。

脊柱侧弯临床特点

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑脊柱侧弯。脊柱侧弯如不能及时治疗，会导致躯干严重畸形。

脊柱侧弯如何锻炼好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性。身体前倾，腹部贴于大腿上面。两边手臂平行向头前拉伸。慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行保持这个姿势做静态伸展。

脊柱侧弯什么治疗最快

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

治疗脊柱侧弯可考虑手术治疗，手术可防止畸形进展，恢复脊柱平衡，可以获得良好的手术矫形效果。对于20度以内的特发性脊柱侧弯患者主要是进行功能锻炼，或者石膏治疗、支具治疗等。

脊柱侧弯凸有哪些症状

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

机械性的腰背疼，多表现为平卧的时候减轻，久坐或长时间行走的时候加重，也表现为晨僵，即一个姿势躺一宿，第二天感觉脊柱僵硬，稍微活动症状会减轻，但久坐或进一步活动时，腰痛的症状反复出现；下肢的根性症状，多表现为下肢放射性疼痛，主要是放射到小腿，也表现为无力，即长时间走路后腿会发软，休息也无法缓解。

脊柱侧弯正确锻炼方法

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

脊柱侧弯正确锻炼方法要端正身体的姿势，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，打篮球，骑自行车等。也可以在站立的时候，扭转躯干纠正脊柱侧弯，可以进行适当的矫正练习，垂在单杠上面，两手握紧，但是两个手与肩同宽，两脚离地。使身体呈侧弓形，侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。

小孩脊柱侧弯锻炼方法有哪些

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

小孩脊柱侧弯锻炼方法有吊单杠，跳操，可增加整体肌肉的力量，协调性，平衡性及韧性。开始减少弯腰，因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损，所以先增加腰背部肌肉锻炼，有效的避免如腰椎间盘突出症，腰三横突综合症等腰部疾病的发生。

小孩脊柱侧弯锻炼方法有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

首先可以进行矫正的练习，可以选垂在单杠上面，两手握紧，但是两个手与肩同宽，两脚离地。每天练习大约3到4次，每次一分钟左右。再者就是牵引练习，使身体呈侧弓形，侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。

胸椎脊柱侧弯锻炼方法

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

首先可以进行矫正的练习，可以选垂在单杠上面，两手握紧，但是两个手与肩同宽，两脚离地。每天练习大约3到4次，每次一分钟左右。再者就是牵引练习，使身体呈侧弓形，侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。另外还是要端正身体的姿势，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，打篮球，骑自行车等。

正确矫正脊柱侧弯有哪些方法

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

以去医院的康复科去进行矫正的。还有就是自己可以多运动的。以及平时生活中要保持一个良好的生活习惯的。还有就是不要长时间的保持一个姿势的。以及可以加强营养钙的摄入的。

中年人脊柱侧弯原因

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

脊柱侧弯指的是脊柱某一段偏离中线，形成曲线，称脊柱侧凸。侧凸畸形可与超过生理性的前凸或后凸畸形同时存在。侧凸的椎体伴有旋转畸形，侧凸程度愈大，旋转愈严重。使肋骨和胸廓变形，两侧不对称，严重影响心肺功能。产生侧凸的原因很多，但80%以上的中年人脊柱侧弯的原因是因为身体机能衰老导致经常侧躺或长期保持容易导致脊柱侧弯的姿势造成的。