睡眠不好吃什么食品
2022-11-01
问题描述：我这几天睡眠很不好，经常睡不着，不知道吃些什么调理，睡眠不好吃什么食品?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
平时多吃些具有镇静催眠作用的食物，如桂圆，莲子、百合、红枣、核桃、葵瓜子等，水果有香蕉、苹果、葡萄、梨等具有抗肌肉疲劳的作用。晚饭可以喝些小米粥、燕麦粥、吃些面包，睡前喝杯热牛奶或酸枣仁粉。这些食物都具有促进睡眠，改善神经衰弱的作用。
2022-11-01