腰肌劳损怎么锻炼腰部
2022-10-12
问题描述：因为从事写作的工作，总是在办公桌前一坐就是一天，导致腰部酸痛，发涨，该怎么锻炼才能减少腰肌劳损?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
腰肌劳损的锻炼，可以通过腰部前屈后伸运动，这种锻炼方法就是两足分开，然后和肩同宽站立，另外两手叉腰，也要作好预备姿势。通过做腰部充分前屈，以及做后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰肌劳损的锻炼，还能通过腰部回旋运动，这种运动要保持姿势同前。
2022-10-12