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哺乳期吃什么减肥又不影响奶水
问题描述:生完孩子以后发现自己胖了好多,现在哺乳期想减肥,想知道吃什么可以减肥,而且不能影响奶水
医生回答(1)
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哺乳期吃什么减肥又不影响奶水

赵晓东

主任医师 北京医院
通常情况下,哺乳期吃富含膳食纤维的食物、低热量的食物等食物减肥又不影响奶水。女性在哺乳期可以吃苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物,可以延缓胃排空的时间,增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,起到减肥的作用。而且这类食物也含有较高的营养价值,可以补充身体所需营养,不会影响奶水的分泌。女性还可以吃玉米、鸡胸肉等低热量的食物,可以为机体提供营养,而且有助于减少机体摄入的热量,达到减肥的目的,而且不会影响奶水。此外,女性还可以选择在哺乳期后进行吸脂术,主要是应用负压原理,通过皮肤小切口吸取皮下堆积脂肪,从而改善体形。建议前往正规医院进行吸脂术,以免造成不良后果。
减肥吃什么

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。
哺乳期吃什么可以减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
哺乳期,不要过度减肥。过度减肥可能会影响牛奶的分泌和质量。通常,患者应该注意少吃多餐,多吃新鲜水果和蔬菜,多吃一些高质量的蛋白质如鱼和虾来补充营养,多吃高热量和高糖的油炸食品,并进行适当的锻炼来帮助患者减肥。
吃什么减肥最好

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。
吃什么青菜减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜,白菜,胡萝卜冬瓜等,虽然青菜中含有的脂肪含量比较低,但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能,导致消化功能减弱,也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富,可以增加胃肠道蠕动,增加饱腹感,吃水煮蔬菜是可以减肥的,但是如果经常吃水煮蔬菜,是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡,身体健康是最重要的。
吃什么鱼减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
市场常用的鱼有鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、沙丁鱼、黄鱼、鲈鱼等都可以。鱼含有高蛋白,低脂肪,吃鱼增加饱腹感,减少脂肪的摄入,达到预防肥胖的目的。甜酸鱼片或咖喱鱼头,就会有大量热量摄入,不适合减肥者使用。
减肥可以吃什么肉

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥可以吃鸡肉,每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。牛肉也是适合于胖人食用的肉类,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
减肥期间吃什么

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥早上吃什么

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等1.蔬菜:减肥早上可以吃蔬菜,如西红柿、胡萝卜等,其中含有果胶、膳食纤维等,能够促进胃肠蠕动,能够排出毒素,对减肥有一定的帮助。2.增加饱腹感的食物:患者还可以吃增加饱腹感的食物,如燕麦、玉米等,其中热量较低,食用后饱腹感强,利于减肥。但是患者不能吃得过多,以免导致消化不良。
晚餐吃什么减肥又不饿

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
晚餐要以清淡、低热量、低盐、低脂为原则,许多人减肥不吃晚餐不仅容易饿,长时间还会损伤脾胃。所以晚餐可以吃一些低热量饱腹感强的食物,如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、凉拌木耳还可以吃一些粗粮主食如玉米、红薯、山药、燕麦片等。减肥减脂也要保证蛋白的摄入,所以晚上也可以吃肉,如鸡胸肉、鱼肉、牛肉,可以蒸煮炖,不要油炸、煎烤。
夏天吃什么减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常情况下,夏天吃减肥可以吃一些低热量的食物减肥,还要加强运动。具体分析如下:夏天的温度较高,身体消耗的能量也较多,所以一般减肥的时候就容易出现饥饿的情况,一般可以吃低热量的食物来减肥,如苹果、西红柿、猕猴桃、鸡蛋、红薯、紫薯等,可以增强饱腹感,进而促进减肥。除此之外,还可以配合运动,可以促进脂肪燃烧,进而加快减肥的进程,且一般效果较好。
孕妇吃什么能减肥

张露

副主任医师 山东省立医院
一般来说,孕妇吃葡萄柚、香蕉、番茄、苹果、奇异果等可以减肥。正常情况下,由于孕妇在孕期需要补充各类营养物质,可能会导致孕妇体重增加。此时,孕妇可以吃些葡萄柚,葡萄柚除了含丰富叶酸,还富含维他命A及维他命C,并且不含脂肪,可以降低巨细胞贫血的可能性。孕妇也可以吃香蕉,因为香蕉富含膳食纤维,热量低,自然就不会长胖。为了控制体重,孕妇还可以吃番茄、苹果、奇异果等,但是千万不要为了美而不吃正餐。
孕期吃什么可以减肥

张露

副主任医师 山东省立医院
女性在怀孕期间要多吃些容易消化的蔬菜和水果,这样才能有效的控制自己的体重。早晨可以吃一份牛奶、一个蛋、一个玉米条。午饭的时候,可以来一份米饭,两份牛肉,还有一些青菜。晚上一锅稀饭,中途觉得肚子很饱,再加上番茄和青椒。一般来说,怀孕一般不建议减轻体重。怀孕期间要注意保持身体的重量增长在25-30公斤之间。
早餐吃什么减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
早餐吃肉可以减肥,因为肉通过加工之后,让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白,就可以使肉发挥减肥的功能。肉本身具有非常强的抗饿功能,使体内饥饿感减少,不会因为饥饿而大量进食。
早晨吃什么减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥的人群吃早餐,常规的早餐就已经是很好的了,例如牛奶、面包,包子,豆腐脑等等,各种营养都相对均衡,即使摄入量多,也不会造成发胖的情况,因此早餐应保证摄入量够多,足以支撑整个上午的消耗量就可以。