半夜醒来睡不着失眠是什么原因?
2022-06-23
问题描述:(女 , 36岁)最近我总是半夜我突然醒醒了之后就会一直睡不着,失眠,想请问一下,半夜醒来睡不着失眠?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
半夜醒来睡不着有几个原因:
1、白天睡眠时间过长:正常人体的睡眠时间可能是6-8小时。如果白天比较长,很容易半夜惊醒,再也睡不着。
2、运动量低:如果白天运动量比较小,比较舒服,人体活动量没有达到一定的积累,很容易半夜惊醒,睡不着。
3、饮食影响:如果晚上晚餐暴饮暴食,吃辛辣或油腻的食物会难以消化,或者吃刺激性食物,或者喝浓咖啡、茶等刺激神经的饮料,晚上也容易惊醒。
4、心理因素:由于生活或工作压力过大,出现心理压力,导致焦虑、失眠、抑郁。这时候要放松心态,尽量放松情绪。
2022-06-23