失眠入睡困难浅睡易醒多梦怎么办
2022-10-12
问题描述：我这段时间有一些失眠，经常做梦，睡眠质量很差，失眠入睡困难浅睡易醒多梦怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
2022-10-12