长期焦虑抑郁精神紧张失眠怎么办

毛雪琴

主任医师 山东大学齐鲁医院

长期焦虑抑郁精神紧张失眠可以使用药物治疗。晚上该睡眠的时候烦躁不安，入睡非常困难，翻来覆去，思虑过重，不能很快的进入睡眠，如果确定是抑郁焦虑引起的失眠，可以采用药物治疗以及心理治疗的方式。药物治疗可以短期的应用抗焦虑药，如果病人入睡困难，一旦睡着了，睡眠维持还可以，可以选择短程的或者中程的药物，如果患者入睡不困难，睡眠维持困难或者早醒，可以选择长程的药物。建议：可以在睡前做一做深呼吸，做一做柔软体操，让自己全身的肌肉关节放松，不要再胡思乱想，不要再思考问题。

长期精神紧张引起失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期精神紧张引起的失眠治疗如下：1.生理原因：患者工作疲劳、压力或周围环境恶劣会引起精神紧张。患者应在医生的指导下放松，戒烟戒酒，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，不吃刺激性食物，及时休息，锻炼身体，白天午休时间较长。上述调节方法可以缓解患者的精神压力，使患者睡得好。2.病理原因：如果患者受到精神疾病、脑部疾病的干扰，就会引起精神紧张。患者只有在医生的指导下开药，适当应用安定药、抗精神病药、抗紧张药、面部等药物，才能取得更好的效果。

精神紧张失眠尿频怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

神经性失眠尿频的改善方法如下：1、每天抽出一些时间出去锻炼。这样会增强精神压力的承受力。另外要保证充足的睡眠，适量的运动，正确的饮食。2、制定明确具体的工作计划，学会有效的自我安排。善于自我安排，学会根据时间要求和任务轻重缓急决定工作顺序，以轻松的心态寻求工作的乐趣，使工作更有效率。3、改变你的态度和心情。改变自己积极的心态去思考事情，改变自己内心的解释和自说自话，心情也会随之改变。4、提高社会支持，创造适宜的环境。社会支持是指家庭、单位和社区中人与人之间的相互理解和支持，对缓解精神压力有重要作用。

精神紧张失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

精神紧张失眠可以通过以下方法缓解：1.自我调节：建议患者尽量不要接触电子产品，如手机、电脑、电视等。睡觉前，可以在睡前喝热牛奶，这有助于身体分泌褪黑激素，从而促进睡眠。睡前也可以听一些舒缓安静的轻音乐，也会有助于入睡。另外，卧室的温度和湿度也要控制在合理的范围内。2.药物治疗：可以服用一些镇静安神的药物。但服药前应在医生指导下使用。3.物理治疗：在专业医生的帮助下，可以采用音乐疗法、放松疗法、睡眠分析仪等缓解症状。4.心理治疗：必要时，患者应积极到专业的心理科进行心理治疗，主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。

精神紧张引起的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

精神紧张引起的失眠可以通过以下方法解决：1.自我调节：建议患者尽量不要接触电子产品，如手机、电脑、电视等。睡觉前。他们可以在睡前喝热牛奶，这有助于身体分泌褪黑激素，从而促进睡眠。睡前也可以听一些舒缓安静的轻音乐，也会有助于入睡。2.药物治疗：失眠常用药物有舒眠胶囊、地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮等。但服用前应在医生指导下使用。3.理疗：患者可以在专业医生的帮助下接受音乐疗法、放松疗法、睡眠分析仪等缓解症状。4.心理治疗：必要时，患者应积极到专业的心理科进行心理治疗，主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。

失眠精神紧张怎么办

张秀荣

主任医师 山东省妇幼保健院

问题分析：你好，根据你所描述的情况，主要还是精神过于紧张，神经衰弱导致的。指导建议：主要还是平时注意转移注意力，保持良好的心情，避免压力太大。建议服用维生素b一谷维素进行调理，严重的话需要看看心理医生的。

精神紧张导致失眠怎么办

邓燕

副主任医师 云南省精神病医院

指导意见：失眠在学生中很常见，可以通过运动放松（温和地转动头部颈部或伸懒腰动动肩膀等）和音乐放松（当你烦躁不安时听舒缓流畅平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时听一些激荡的音乐有利于宣泄情绪使心情平复）来缓解紧张最主要的是保持愉悦的心情。

精神紧张焦虑失眠多梦怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

精神紧张焦虑失眠多梦要学会放松心情，调节压力，乐观的处理周围的人和事。可以请假放松一下心情，多和朋友家人沟通。按时作息，失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等，多运动，保持心情舒畅，多沟通。

精神紧张导致的失眠怎么办？

徐哲

主治医师 湖州市精神病院

心理分析：你好，根据你的情况来看，通常是由于你目前的心理压力过大，个性敏感，易多思多虑，睡前不能放松，形成的失眠，大脑功能失调表现。心理指导：是心因性的问题，有焦虑表现，如果长期不能调节，应考虑到当地正规的心理机构进行全面的检查与测量，确诊目前症状的性质及严重程度后，通过专业人员的帮助下，提高个人调节能力，改善睡眠质量，修复大脑正常功能。

精神紧张经常失眠怎么办

迟燕燕

医生会员 烟台市毓璜顶医院

病情分析：你好 朋友 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病； 治疗要以调养为主，药物为辅。 一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟； 二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和

最近精神紧张，焦虑不安，晚上也失眠，请问该怎么办？

郭艳艳

医生会员 山东省省立医院

病情分析： 首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.意见建议：精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

高三长期精神紧张，失眠该怎么办

曹智君

主治医师 莒南县中医院

指导意见：精神紧张是导致失眠常见原因之一，建议平常适当放松学习紧张性，学会劳逸结合，只有休息好了，才能提高学习效率。建议睡前避免做或记忆一些难度较大的题，避免提高大脑兴奋性。如果失眠严重的话，也可以适当用镇静催眠药物帮助调整一段时间。

我经常失眠,多梦,上班时精神紧张,下班时也紧张,该怎么办,谢

任立存

威县贺营乡赵庄卫生室

这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

我精神紧张失眠怎么办？

王士国

医师 个人诊所

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

我经常失眠怎么办，还老是精神紧张