精神紧张导致失眠怎么办
2014-03-23
问题描述：（女 , 20岁）我是一名学生一到临考试就精神紧张好几天都不能好好睡觉经常会彻夜睡不着但是考试一过就恢复正常了怎样缓解考前失眠不想影响考试精神紧张导致失眠怎么办？
医生回答(1)
邓燕
副主任医师
云南省精神病医院
指导意见：
失眠在学生中很常见，可以通过运动放松（温和地转动头部颈部或伸懒腰动动肩膀等）和音乐放松（当你烦躁不安时听舒缓流畅平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时听一些激荡的音乐有利于宣泄情绪使心情平复）来缓解紧张最主要的是保持愉悦的心情。
2014-03-26