问题分析：您好，一般坚持40分钟以上有氧运动就会有燃脂减肥的效果的。如果时间过短不能超过半个小时往往减掉的只是水分而已，并且走路需要快走甚至慢跑效果会更好一些。
意见建议：建议您配合合理膳食才会事半功倍。平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，避免油腻辛辣过甜食物，不要熬夜避免久坐久卧，晚餐可以适当减少主食的摄入睡前不要再吃东西，减肥瘦身需要持之以恒才能效果更好。祝健康美丽。