学生瘦腿方法1天见效怎么做

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

首先瘦腿和减肥一样，需要长期坚持，如果想1天见效，可以进行抽血脂，下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，但下蹲对膝盖有比较高的要求，有关节损伤的人要慎重练习。

怎么做拉伸瘦腿

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

拉伸的时间一般是在每天睡前，对腿的内部，外部以及关节处都进行拉伸。一侧膝跪地，同侧手臂后伸，使骨盆向前移动，伸展髋关节，至最大位置保持20-30秒。侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大腿内收肌群，至最大位置保持20-30秒。面向桌子站立，一侧腿抬高，脚后跟放在桌子上，躯干保持平直。躯干前倾，拉伸大腿后部肌群，至最大位置保持20-30秒。建议：很多人拉伸时，一做深幅度的弯曲动作，就习惯性地屏住呼吸，肌肉也会难以充分延展。拉伸时为了消除紧张感，一定要注意边保持深呼吸，边仔细的拉伸肌肉。

怎么做瘦腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦腿可以采取运动的方法进行瘦腿，或者是做大腿抽脂。运动减肥可以选择跑步或者是游泳，能够促进腿部的脂肪燃烧。大腿抽脂通常需要通过超声波或者是高频电场的方法将皮下的脂肪震碎，然后用抽脂管将皮下多余的脂肪抽出来，对于改善肥胖能够达到比较好的作用，还能够塑造体型。

减肥瘦腿怎么做

路会

副主任医师 中日友好医院

减肥瘦腿可以采取注射瘦腿针的发生改善，能够达到瘦腿的效果。如果腿部比较肥胖，特别的影响美观，通过注射瘦腿针的方式能够达到改善的效果。瘦腿针的主要成分是肉毒素，在注射瘦腿针之后，能够有效地阻断肌肉与神经间质的营养传递，也能够达到使腿部肌肉迅速萎缩的效果，从而达到瘦腿的目的。

瘦腿应该怎么做

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

首先就是瘦腿的精油也是精油之中的一种，是由一系列的植物提取而成，是植物的精华所在。但是要注意用法与用量，他的作用在于燃烧脂肪使脂肪比较快速的代谢，对于骨组织没有直接的影响，注意使用一段时间之后可以暂时的停止，任何化妆品都是有其局限性的。同时配合适量的运动，尤其是高强度间歇有氧运动。其次想要快速的瘦腿，可以选择抽脂和运动，效果较好。

瘦腿应该怎么做

任冲

副主任医师 中日友好医院

瘦腿可以通过注射瘦腿针的方法进行治疗，并且也可以选择抽脂治疗。如果是由于肌肉肥大所引起的腿粗，可以在局部注射瘦腿针能够促进肌肉体积收缩，起到比较好的效果。如果是由于脂肪堆积所引起的，可以采取抽脂的方法进行治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出，有效的改善肥胖的现象，治疗以后还需要穿塑身衣或者是弹力袜，能够预防肿胀加重。恢复期间要注意多休息，不要有剧烈的运动，在饮食上也要多加注意。

瘦腿走路怎么做

任冲

副主任医师 中日友好医院

瘦腿走路可以通过慢跑交替快跑来改善，同时也要配合饮食。在跑步的过程当中，可以加快腿部的脂肪燃烧以及释放，同时配合控制住食物的摄入量，综合改善才可以达到瘦腿的目的，但是需要长期坚持才会有所效果，如果停止就有可能会导致腿部脂肪再次反弹，想要快速减肥也可以到医疗机构通过注射溶脂针来改善。

怎么做拉伸瘦腿

王阳

副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

拉伸可以有效地使腿部变瘦，每天睡前可以对腿部进行拉伸。腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的，你需要不断地伸展，帮助加速血液循环和脂肪分解，创造肌肉的弹性，从而消除这区域的肥胖，趴在床上或垫子上，将一条毛巾或橡皮带系在脚上，向臀部方向拉动毛巾或橡皮带，至最大拉伸位置保持1分钟。建议：在拉升的时候，先后顺序很重要，拉伸的时间不能过长，以免导致肌肉损伤。

大腿比较粗怎么做才能有效瘦腿呢

杨跃

主治医师 浙江省中医院

指导意见：您好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖，还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消 耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的

瘦腿应该怎么做

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

瘦腿采用冷冻溶脂效果是不错的。这是一种非手术的方式。冷冻溶脂没有任何创伤，而且也不会给腿部造成疼痛的感觉，而且冷冻的效果只会对脂肪层起作用，不会给皮肤造成损伤。在治疗之后的24小时之内不宜沾水，两三周内不宜饮酒，饮食上在保证基础代谢的基础上，尽量减少能量的摄入，少吃能量较高的食物，比如高脂，高油，高糖类食物，多吃各种蔬菜。同时配合适量的运动，尤其是高强度间歇有氧运动。

怎么做可以快速瘦腿.大腿小腿都

沙培

护师 徐州医学院附属医院

指导意见：您好，快速瘦腿还是建议跑步，跑步可以对腿部塑形，形成优美的线条，但是跑步以后注意按摩一下，促进血液循环，防止肌肉形成。

想瘦腿上的脂肪怎么做好？

叶国阳

主治医师 大名县妇幼保健院

问题分析：如果想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法意见建议：每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑，骑自行车，游泳等运动，都能起到不错的效果。

我是高二学生，腿比较粗，想快速瘦腿，可以怎么做

宋茜

医师 阳曲县中医院

问题分析：根据你的信息，可能是因为长期久坐，缺乏运动引起的。可以适当控制饮食，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，做有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、爬楼梯等。意见建议：建议多喝水，多吃纤维素高的食品，不要吃零食，避免喝碳酸饮料；晚上平躺于床上，两腿凌空，两脚绷直，做骑自行车动作，每天坚持做三组，每组100个，走路时要踮着脚尖走，尽量走楼梯。

怎么做才能最快的瘦腿？

王艳娟

医师 河间市中医院

暂时别练足球　篮球　跑步　跳绳　什么的 静脉曲张袜是可以的但花钱　你不想花钱巴 方法是　用热水泡脚可让肌肉松驰　然后搽干脚在小腿涂上后厚一层润肤油　 再穿上冬天穿的保暖裤再睡一觉就可（要持之以恒） 晚上睡觉在小腿涂上后厚一层润肤油　再穿上冬天穿的保暖裤再睡一觉　可不泡脚 还可以游游泳

怎么做才能瘦腿瘦臀？我以前经常跑步，搞得

赵津京

护士 鞍山市社会福利院

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体的臀部腰部比较肥胖这种情况可能是长时间坐着不运动或者是饮食不规律形成的这种现象的发生。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的可以进行一些针对性的训练可以每天早中晚控制饮食我要是太多的主食，并且每天抽出一个小时的时间进行跑步同时可以喝一些决明子茶有清理胃肠道出境减肥的作用。