怀孕了经常失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕了经常失眠的解决办法如下：1.睡觉前洗个热水澡或用热水泡脚。两者都能达到血液循环的目的，放松肌肉，帮助睡眠。2.睡前喝一杯热牛奶，不仅能补钙、增强免疫力，还能促进睡眠、提高睡眠质量。3.白天也可以适当运动。可以在楼下小区散步或做孕妇瑜伽。也就是说，有助于提高睡眠质量，锻炼身体，提高抵抗力，为以后的生育打下基础。4.提供舒适的睡眠环境。睡觉的时候关灯，拉上窗帘，即使在黑暗的环境下也能睡觉。

经常经常失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

经常失眠的话解决办法如下：1、不要紧张，尽量放松，休息的地方要安静，然后灯光不要喧哗。2、睡前尽量放松，可以喝热牛奶、洗热水澡、听听轻音乐。3、避免刺激性饮料。 应该尽量避免咖啡、浓茶。4、睡前不要做剧烈运动，不要看刺激性的电视节目和书5、如果这些措施不能改善睡眠质量，偶尔可以使用镇静安眠药。 有常用的苯二氮卓类，以及氮杂中氮茚并吡喃等新型镇静安眠药等。 但强调这些药物只能尽量偶尔使用，不能长期服用，要尽量避免对该药物的依赖性。

经常失眠人很痛苦怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

经常失眠的人有以下痛苦的解决办法。晚上总是失眠很多。这是由于长期的精神压力，过度的忧虑造成的。首先调整好心态，放松心情，白天适当做户外有氧运动，白天不要睡觉，睡觉放在晚上，睡觉前听音乐，用热水泡脚，喝一杯热牛奶就能入睡。可以口服安神补脑液、谷维素。平时放松心情，避免过度焦虑，适当运动，提高身体机能。

老失眠做梦怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

老失眠做梦可通过以下方法来缓解：1、饮食调整:患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。2、行为调整:睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。3、环境改变:睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息，避免外界不良影响。

失眠晚上容易醒怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠晚上容易醒可以通过以下方面改变：1.对患者来说，白天多做户外运动，晒太阳，不仅可以锻炼身体，还可以分散大脑的注意力，让大脑休息，这对改善夜间睡眠非常有好处。2.这种患者必须有比较稳定的情绪，不要受到特别的心理压力，要学会自我调节。这一点很重要，因为很多失眠与心理因素有关。3.这种患者通常可以服用有安神作用的中药进行治疗。比如莲子、茯苓等。

天天失眠是怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

每天的失眠可以通过以下方法缓解：1.首先要改变的生活规律是保持卧室干净安静，摆脱噪音和光线刺激等良好的睡眠卫生习惯。2.睡觉前禁止喝茶喝酒。心态很重要。要持乐观态度。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免挫折造成的心理不平衡。3.要有规律的生活制度，要保持正常的觉醒节奏。建立睡觉的条件反射机制。4.洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等。睡觉前30分钟。

晚上经常失眠怎么治

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

晚上经常失眠的治疗方法如下：第一、放松，不要紧张。睡前可以看看书，听听舒缓的音乐。第二、每天保持30-60分钟左右的户外有氧运动。运动可以促进睡眠，但睡前三小时最好不要做剧烈活动，以免过于兴奋。第三、睡前用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡。第四、生活需要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动可以促进睡眠。营必要时可使用苯二氮卓类和抗焦虑抑郁类药物改善睡眠，但这两种药物需要在医生的指导下应用。

晚上经常失眠症怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

晚上总是失眠，需要通过调整自己的生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，然后给予适当的心理治疗、行为治疗、药物治疗来改善，具体如下：第一、白天尽量不要睡觉，可以做运动。睡前四小时不要做剧烈运动，不要喝刺激性食物，不要看恐怖电影。第二、睡前可以喝点牛奶，泡脚，洗个热水澡。一定要在11点之前睡觉，按时起床，保持环境黑暗安静。黑暗环境可以促进褪黑素分泌，改善睡眠。第三、可以吃安眠药帮助睡眠。通过这样的综合治疗，生活习惯，饮食习惯，睡眠习惯，心理治疗和行为治疗加药物都可以改善失眠。

孕妇经常失眠怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕后，由于内分泌和激素水平的改变，会导致失眠。孕期要调整睡姿，特别是到了后期，尽量选择左侧躺着睡觉。同时还要注意腿部的保暖，合理的饮食，不要吃太多的东西，不要吃太多的东西。晚上要按时入睡，要有规律的睡眠。睡觉之前喝点热牛奶，还可以喝些莲子百合粥，有安神的功效。在孕期孕妇需要遵医嘱规律地进行产检。

中年失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

中年失眠解决办法如下：1、中年人要想解决失眠问题，首先要判断失眠的原因是精神压力过大、情绪因素还是疾病因素导致的失眠，然后根据诱发因素逐一解决。2、中年人承受着来自家庭、社会等各方面的巨大压力。控制了这些原因之后，失眠就可以很好的解决了。养成和家人朋友交流的习惯。3、如果是身心健康影响睡眠导致的失眠，积极治疗原发病也将是避免失眠、提高睡眠质量的好方法。平日里要多听音乐，多参加一些户外活动，做一些舒服的事情，合理安排自己的作息时间，不要熬夜，不要大量饮酒等。这些都可以改善睡眠，远离失眠。

半年时间经常失眠最近又严重了怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

如果出现失眠的表现，就应该改掉生活中的恶习。要改变那些不利于睡眠的生活习惯如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等。避免睡前过度兴奋还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。情况严重请及时到正规医院进行治疗。

经常失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，不可激烈运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。可以口服药物，对于改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。

偶尔失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。

失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠是有很多种原因引起的。可能是在平时生活中过度劳累、精神过度紧张，这样就会影响到脑部的神经细胞，从而造成睡不着的情况，服用药物进行调理。还有是神经衰弱或者是植物神经功能紊乱造成的。在平时生活中还可以多吃些坚果类的食物，注意劳逸结合。

怎样治疗经常失眠

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠的情况，目前主要还是考虑使用助眠药物进行治疗的了。可以考虑使用一些看看，是可以帮助调节睡眠的情况了，另外注意白天多进行运动，不要睡觉，是可以帮助调节晚间的睡眠的，要注意健康的生活作息习惯的养成。