失眠晚上容易醒怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 43岁)我发现我失眠晚上总是容易醒,这让我很痛苦,请问失眠晚上容易醒怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠晚上容易醒可以通过以下方面改变:
1.对患者来说,白天多做户外运动,晒太阳,不仅可以锻炼身体,还可以分散大脑的注意力,让大脑休息,这对改善夜间睡眠非常有好处。
2.这种患者必须有比较稳定的情绪,不要受到特别的心理压力,要学会自我调节。这一点很重要,因为很多失眠与心理因素有关。
3.这种患者通常可以服用有安神作用的中药进行治疗。比如莲子、茯苓等。
2022-06-22