晚上经常失眠的治疗方法如下：
第一、放松，不要紧张。睡前可以看看书，听听舒缓的音乐。
第二、每天保持30-60分钟左右的户外有氧运动。运动可以促进睡眠，但睡前三小时最好不要做剧烈活动，以免过于兴奋。
第三、睡前用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡。
第四、生活需要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动可以促进睡眠。营必要时可使用苯二氮卓类和抗焦虑抑郁类药物改善睡眠，但这两种药物需要在医生的指导下应用。