桂圆可以治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

桂圆治不了失眠，仅有一定的辅助作用。单纯服用桂圆很难产生治疗失眠的效果，同时需要配合的日常行为习惯的改善，患有失眠的人可以吃桂圆。晚上睡觉前吃5个桂圆可以起到稳定心情的作用，但要适应日常生活习惯，例如早睡早起。睡觉前不要玩手机，不要剧烈运动，听放松的音乐，适当放松，把脚泡在热水里，睡觉前喝热牛奶，可以调节睡眠。

如何彻底治疗失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

彻底治疗失眠的方法如下：1、如果是疾病引起的失眠，如帕金森病、脑血管疾病等，要根据病因、原发病、抗帕金森病、预防脑血管疾病等相关治疗方法进行治疗。2、如果是其他精神原因导致的失眠，建议去看心理医生进行抗焦虑抑郁治疗。3、心理行为治疗，改变患者的信心，增强患者对失眠自我控制的信心。特别适用于过度担心药物不良反应、药物成瘾、心理社会因素导致失眠的患者。

如何可以治疗失眠多梦

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠多梦的方法如下：1.症状较轻的失眠多梦多使用中成药治疗。例如朱砂安神丸口服液或者养血清脑颗粒。长期口服谷维素及维生素B族药物可以口服刺五加脑灵液。伴有不安、抑郁等症状的患者可以吃镇静类的药。2.除了药物治疗外，患者在日常生活中要多运动，白天不要午睡，保持愉悦心情，调整自己的情绪，进行辅助治疗。睡觉前4小时不能喝咖啡、浓茶、饮酒等影响睡眠的食物。

如何治疗失眠多梦症

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠多梦症可以用中医小妙方，具体如下：1、要了解三个穴位，可以进行穴位按压。安眠穴位于翳风和风池两个穴位连线之间，在锁骨、胸锁乳突肌的肌腱中部。神门穴在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。以及印堂穴这三个穴位每天至少按揉1分钟，会有酸胀感，会起到作用，会起到安神的作用。2、可以进行头部按摩，也可以用手指敲打头部，以疏通经络，让大脑放松。可以喝菊花、玫瑰花、合欢花茶等，均可起到疏肝理气、解郁安神的功效。

失眠多梦的表现有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠多梦的具体表现如下：很难入睡，感觉静不下来。我觉得很困，但是我睡不着。睡眠时间明显延长，翻来覆去睡不着。睡着后，感觉一闭眼就开始做梦。我好像不睡觉。我经常醒的很早，但是半夜醒来就睡不着了。甚至当你醒来时，你会感到非常疲倦、头晕、头痛、恶心、心悸等。而且你的睡眠质量极差。导致白天嗜睡、无精打采，严重影响工作学习。建议睡前保持心态放松，不要偏执，不要听动感音乐。睡觉前，喝一杯牛奶有助于睡眠。

听什么治疗失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以听一些轻音乐或者专业催眠音乐来治疗失眠。失眠可能是一种睡眠障碍，可以通过一些物理疗法来治疗，包括听一些舒缓的音乐。这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏，是以音乐为工具，使人在特定的环境氛围、旋律、节奏中进行心理上的自我调节。因此听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用，还能使失眠者镇静，消除焦虑和烦躁，安静入睡。

治疗失眠的睡觉姿势有哪些？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠有几种睡姿：1、躺在左右两边。如果是左侧睡，弯曲左腿和左臂，双手连接头部，同时伸直右脚，右手放在右大腿上；右侧卧时，情况正好相反。2、仰卧。不会压到内脏器官和胸部使头、颈、背、脊柱、尾椎保持在同一水平线上，呈自然的生理曲线，把脸和枕头隔离开来。3、佛教的冥想和睡眠。双手放在脑后，扩胸。双脚相对，双膝张开，双腿如环，全身放松，放松头颈、背部、肝胆、脾肾，使全身毛孔扩张，全身融为一体。反复做这样的深呼吸。

治疗失眠有什么办法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的原因有很多，包括身体的、生理的、心理的、精神的和药物诱发的，还有身体的原因。治疗失眠的方法如下：1、使用具有镇静作用的药物可以适当改善失眠的治疗，有助于睡眠质量的恢复。可以考虑中成药，因为对身体伤害较小。2、睡前还可以适当使用足浴、按摩、推拿等方法，可以促进全身的血液循环，有助于促进睡眠。3、平时也可以适当增加运动量，睡眠时可以听听有舒缓作用的音乐。

哪些中药可以治疗失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠在中医治疗时，是需要分型治疗的，心脾两虚型失眠，可以用酸枣仁和远志这对中药相须为用治，心肾不交型失眠，可以用肉桂和黄连，相使为用治疗，心胆气虚型失眠，可以用熟枣仁和生枣仁，相使为用治疗，肝火扰心型失眠，可以用石决明和磁石，相须为用治疗，痰热扰心型失眠，可以用半夏和夏枯草，相使为用治疗。

晚上翻来覆去睡不着觉怎么回事

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

这是一个睡眠障碍的表现，可以到医院的精神卫生科，让医院专家给开一些帮助睡眠的药物来调理。尽量把睡眠时间调整好，白天不要睡的太长时间，睡半个小时左右就可以。

腰背酸痛要怎么治疗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

考虑是由于腰背部软组织炎症引起的问题，治疗以保守治疗为主，可以采取局部物理治疗和肌肉松解方法进行治疗。平时睡觉不要睡太软的床，注意保护保暖自己的，局部热疗轻轻按摩。

要如何治疗失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠的人首先要作息规律，避免熬夜，不喝咖啡、巧克力等兴奋的食物。失眠的药物治疗是目前最常用的办法，可以口服安神药物整脑神经，也可以配合针灸、按摩等理疗法，对部分失眠也有一定疗效。

抑郁症是失眠引起的吗

刘强

副主任医师 上海市精神卫生中心

抑郁症不一定是失眠引起的。睡眠障碍，是抑郁症最常出现的躯体症状之一。失眠的表现多种多样，包括入睡困难、睡眠轻、睡眠浅、多梦、早醒，其中，以入睡困难最为常见。一般睡眠潜伏期超过30分钟，也就是入睡的时间需要30分钟才睡着。以早醒最具有特征性，一般比平时早醒2-3个小时，醒后无法再次入睡。不过，与上述典型的表现不同，一些非典型的抑郁症患者，也可以出现睡眠过多的情况。

运动可以治疗失眠吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

运动可以治疗失眠，因为运动可以释放情绪促使脑神经不再处于紧张状态，大脑皮层细胞得以休息进而进入睡眠状态。但是不可做激烈运动，可以练瑜伽、登山、竞走、慢跑、骑单车等。

怎么治疗失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

治疗失眠可以药物治疗，药物治疗是改善失眠症状最有效的方法之一，特别是第3代的新型抗睡眠药能够快速的诱导睡眠，而且安全性良好，后遗作用较少。也可以非药物治疗，如果失眠不严重，失眠时间比较短，可以睡前适当的运动、喝热牛奶、晚上泡热水脚等，也可以改善失眠。