经常提肛有什么好处

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

做提肛运动可以锻炼肛门周围的括约肌功能，肛门周围有很多括约肌，比如内括约肌，外括约肌，耻骨直肠肌，耻骨尾骨肌，髂骨尾骨肌，肛提肌，联合纵肌等。这些肌肉对肛门的排便功能有非常重要的作用。有肛门松弛，憋便功能差，排便障碍的人，可以做提肛运动。尤其对有子宫下垂，盆腔脏器下垂，直肠前突，粘膜脱垂的女性有很大的改善作用。

经常提肛有什么好处

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛练习有对前列腺进行按摩的作用，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对前列腺炎有一定的保健效果，也可以预防痔疮的肛周疾病。提肛有什么好处，提肛就是有规律地往上提收肛门，当然这是需要必要的间歇放松。

经常提肛有什么好处

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

经常做提肛锻炼的好处有很多。首先，经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的。

经常提肛有什么好处

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

经常做提肛锻炼的好处有很多。首先，经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的。

经常提肛有什么好处

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

做提肛运动可以锻炼肛门周围的括约肌功能，肛门周围有很多括约肌，比如内括约肌，外括约肌，耻骨直肠肌，耻骨尾骨肌，髂骨尾骨肌，肛提肌，联合纵肌等。这些肌肉对肛门的排便功能有非常重要的作用。有肛门松弛，憋便功能差，排便障碍的人，可以做提肛运动。尤其对有子宫下垂，盆腔脏器下垂，直肠前突，粘膜脱垂的女性有很大的改善作用。

经常提肛有什么好处

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

经常做提肛锻炼的好处有很多。首先，经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的。

如何提肛

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛运动就是收缩肛门，是锻炼肛门括约肌的一种方法，可以提高盆底肌的持续度，调节盆底神经控制。方法是首先选择自己最舒适，最方便的姿势，躺着，坐着，站着都可以做。收缩肛门十秒，在舒张肛门十秒，如此反复，收缩时必须持续加紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力，每日坚持锻炼一小时，可分为早，中，晚三次进行，每次大约二十分钟。

如何提肛

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛运动就是收缩肛门，是锻炼肛门括约肌的一种方法，可以提高盆底肌的持续度，调节盆底神经控制。方法是首先选择自己最舒适，最方便的姿势，躺着，坐着，站着都可以做。收缩肛门十秒，在舒张肛门十秒，如此反复，收缩时必须持续加紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力，每日坚持锻炼一小时，可分为早，中，晚三次进行，每次大约二十分钟。

如何提肛

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛运动就是收缩肛门，是锻炼肛门括约肌的一种方法，可以提高盆底肌的持续度，调节盆底神经控制。方法是首先选择自己最舒适，最方便的姿势，躺着，坐着，站着都可以做。收缩肛门十秒，在舒张肛门十秒，如此反复，收缩时必须持续加紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力，每日坚持锻炼一小时，可分为早，中，晚三次进行，每次大约二十分钟。

提肛的好处

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛的动作对男性来说是有好处的，因为它可以锻炼会阴部的肌肉，因此可以对男性的勃起功能和性功能都有所帮助。对于提肛动作来说，平时可以在任何场所任何地方都可以做收缩肛门的动作，另外空闲的时候也可以做深蹲的动作。这样对男性的性功能来说都有所改善的。

提肛训练怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

提肛运动怎么去做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛以及改善性功能都是有一定的效果的，具体是吸气或是呼气影响不大的，可以根据自己的情况来决定的，平时不要吃辛辣刺激的食物。

提肛怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

括约肌收缩法，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。排尿止尿法，在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

怎么做提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

怎样提肛缩阴运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

缩阴运动因人而异，根据个人的实际情况来进行相关的治疗是比较好，在平时的时候都是可以做的，而且也比较简单，特别是在小便的时候，可以刻意的憋住小便，然后进行中间一段时间的停顿会有一些效果。