产后多久可以做缩阴提肛运动

赵晓东

主任医师 北京医院

患者在生产后，盆底肌可能会变得松弛，可以在产后1-2周左右，进行缩阴提肛运动，来改善不适情况。缩阴提肛运动有助于锻炼患者的盆底肌，从而增强阴道、肛门括约肌的收缩能力，进而改善子宫脱垂、阴道松弛的问题。在刚生产后，患者的身体通常比较虚弱，不宜立即进行运动，以免刺激身体，导致恢复情况不佳，建议患者在休养1-2周后，再开始进行缩阴提肛运动。患者可以每天坚持做2-3次，每次坚持10分钟左右。

提肛缩阴运动的正确做法是什么

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

具体的提肛缩阴方法是全身放松，将臀部和大腿并拢，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，如此重复十五次，每天二至三次。

怎么做提肛缩阴运动

郑丽华

主任医师 中日友好医院

提肛缩阴运动主要是规律性的往上提、收缩肛门，再放松。提肛运动属于临床医学上比较多见的康复性训练措施，不仅可以帮助防治直肠粘膜脱出，还有助于缓解女性阴道松弛。在运动时，主要是规律性的把肛门往上提，然后收缩，随后再放松，提起来再松下去的过程，就是提肛缩阴运动。建议平时一定要长期坚持下去，比如早中晚各做一次，不仅可以站着做，也可以坐着做，或者是走路的时候做。

产后提肛缩阴运动怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果生完孩子以后，将会导致子宫下垂或者阴道松弛的现象，平时可以在产后做一些运动来促进康复，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

提肛缩阴运动有用吗

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

提肛缩阴运动有用的，具体的和个人的体质也是有一定的关系，做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛，日久见效。在一定的情况下对身体的恢复也是比较好的，日常生活中也要多加注意好饮食情况。

提肛运动可以缩阴吗需要提多久

任冲

副主任医师 中日友好医院

提肛运动可以缩阴，大概需要两个月左右才能够看到效果。提肛运动能够改善阴道松弛，但是见效会比较慢，需要坚持。如果感觉效果不是特别的理想，可以通过缩阴手术的方法进行治，能够对阴道黏膜进行双层缝合，从而使阴部变得比较紧致。手术后需要注意做好局部的护理措施，在短时间内要避免发生性关系。

怎样提肛缩阴运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

缩阴运动因人而异，根据个人的实际情况来进行相关的治疗是比较好，在平时的时候都是可以做的，而且也比较简单，特别是在小便的时候，可以刻意的憋住小便，然后进行中间一段时间的停顿会有一些效果。

只做提肛运动能缩阴吗

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

生完孩子以后阴道略微有点松弛，这是很正常的生理现象。不要急着去做缩阴手术。手术必定存在一定的风险和并发症。可以通过适当的运动和温水坐浴，促进局部恢复。合理搭配饮食。

提肛和缩阴功能锻炼是做怎样的运动或动作呢？

康敏

护士 湘潭市中心医院

病情分析： 1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力. 2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉. 3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长. 4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.意见建议：你好 做收缩肛门运动 一天20分钟

请问缩阴提肛运动怎么做

杨静

主治医师 肥城矿业中心医院

指导意见：缩阴提肛运动主要是尽力收缩肛门阴道肌肉，然后放松，如此交替反复，就能够起到改善盆底括约肌的作用。

这两个图都是提肛缩阴运动吗 哪个...

张涛

主治医师 运城市中医医院

指导意见：你好，提肛缩阴的动作，没有必要这么夸张的去做，平时不管站立，或是静坐不可以做。关键是要坚持，如果能长期坚持的话，不论哪一种方式效果都是非常好的。

提肛运动真的能紧缩阴道吗？

张刚

医师 安徽省合肥市静安中西医结合医院

问题分析：这是主动锻炼的一种，能锻炼肛门括约肌以及阴道的肌肉，十个长期的过程意见建议：不是一蹴而就的事，现在有那种做阴道紧缩的手术，如果有需要可以考虑

缩阴提肛运动多久有效哦

黄丽娟

护师 河北威县人民医院

病情分析： 阴道松弛的情况可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。意见建议：这情况建议你坚持锻炼1个月，有一定的效果的

你好，怎样做提肛缩阴运动啊？

陶国龙

医师 安丘市经济开发区卫生院

问题分析：照你这种情况可以通过提肛运动的方法来进行锻炼预防痔疮的发作。意见建议：在饮食上要以清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物，注意保持肛门周围的卫生。

顺产后做提肛运动能缩阴吗？

陈乔

医师 上海欣安医院

问题分析：你好，在顺产后24小时就应开始做产妇保健操，包括抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，可以促进机体的恢复。平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行锻练。意见建议：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实有力，阴道松驰也可以很好的改善。