吃什么补充维生素d

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

多晒太阳可以得到充足的生素d，晒半个小时可以提高人体内的维生素d。蘑菇含有大量的维生素d，并且蘑菇还能起到抗癌的作用，所以它的营养非常的丰富。牛奶和各种维生素可以保持人体的平衡，提高人体的抵抗力。豆类、大豆产品中含有大量的矿物质和维生素d，可以通过食用大豆产品来弥补人体所缺少的维生素d，对身体有一定的好处。

怀孕要吃什么

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。

怀孕要吃什么好

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕期多吃一些高蛋白高热量的饮食，可以补充身体营养。在怀孕早期，胎儿需要较少的营养。它可以通过普通的饮食来满足胎儿的营养需求。在妊娠中期和中期，胎儿需要更多的营养，这就需要孕妇适当的营养补充。

孕期补充维生素要吃什么

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕期补充维生素要吃含量比较多的食物，比如蔬菜水果，都是可以起到补充维生素的作用，每天可以吃一个苹果的量，也就可以补充身体所需，如果不能保证的话，就可以选择一些药物类的来补充的。

吃什么补充叶酸

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

吃动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、李、杨梅等可以补充。孕期要注意保暖，防止感冒，适当运动，保持大便通畅，节制性生活，定期做好孕期检查。

丁肝要吃什么补

赵金秋

副主任医师 重庆医科大学附属第一医院

丁型肝炎，除了需要及时选择专业的医院进行检查治疗外，还需要保持良好的心态积极配合治疗，日常生活中需要进食一些奶制品、水果等。还需要忌食辛辣刺激性食物，尤其忌烟酒，平时饮食以清淡为主。

感冒吃什么菜

何洁

副主任医师 中日友好医院

在感冒期间，说起治疗伤风的蔬菜，我推荐的是野生蔬菜。风寒感冒的时候怕冷、打喷嚏、流鼻涕等症状，常用的食物就是苏叶，它可以解表散寒，是治疗风寒感冒的最佳食物。大葱、生姜等可以用于治疗风寒感冒。风热感冒会出现黄痰、黄鼻涕等症状，蒲公英是一种很常见的野菜，具有清热解毒、止泻的功效，另外还有薄荷、藿香等，具有清热的功效，如薄荷、藿香等。

轻微戊肝吃什么

赵金秋

副主任医师 重庆医科大学附属第一医院

鱼肉富含磷，促进成长及身体组织器官的修复，促进机体康复；对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补可以与米粥共同烹饪，营养价值更高，豆腐的营养价值与牛奶相近，可补益气、清洁肠胃，豆腐的制作材料豆制品中含有的皂苷，有清除体内自由基可常食用，建议每周3-5次，也可用豆浆、豆腐脑等豆制品替换。

缺氯吃什么补的最快

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以通过食盐、海带及各类海藻、橄榄、茶等这些食物补充，一般在正常膳食情况下不会发生氯元素缺乏现象。只有肾功能异常、使用利尿剂、肺心病、大量出汗、腹泻呕吐时才会导致氯丢失，引起氯缺乏和血浆钠氯比例改变。

缺镁吃什么食物补充最快

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

镁元素是构成人体多种酶的重要来源。镁在人体中含量不高，但缺乏会导致精神疲乏、皮肤粗糙、面黄肌瘦，情绪不稳、表情淡漠、记忆力下降、焦虑恐惧、不思饮食、四肢抽搐等。采用食补方法可以补充镁，如无花果，香蕉，杏仁，玉米，红薯，蘑菇，杨桃，小麦，腰果，海参，紫菜，桑葚，酸枣仁等，可以适当多吃。

缺维生素d要吃什么补充

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

如果是缺乏这种维生素，首先可以从生活中的饮食做起，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，建议是可以使用一些保健类的药物进行补充，富含维生素的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。维生素d属于脂溶性维生素。维生素来自食物和阳光紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素。

身体缺铜吃什么可以补充

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

身体缺铜吃动物内脏与肉类，豆类，核桃等，定期去医院进行复查，以免补充过量。身体缺铜往往是摄入的铜元素不够，或者是大量流失铜元素而导致的一种症状，会表现为骨质疏松，贫血，头晕，衰老等症状。

头晕要吃什么

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

头晕头痛在日常生活中注意饮食调节。头晕可多吃核桃，它含有丰富的不饱和脂肪酸。黑木耳，含有蛋白质，维生素等。咸水鱼和淡水鱼都含有大量的优质蛋白质和丰富的钙，能为大脑提供多种氨基酸。可以减轻头晕和头痛。