O型血人如何减肥

王相华

主任医师 山东省立医院

对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。晚餐最好避免吃米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

低血糖的人如何减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

低血糖的人减肥主要办法是：既要按时吃饭，一日三餐，不要吃得过饱，只要吃上六七分饱就可以，不要吃高热量，高脂肪的食物，同时要加强体育运动，如每天早起晨跑，15分钟左右，晚饭后散步40分钟左右，一定会起到减肥的作用。

肥胖老年人如何减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

老年人要适当的活动，慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。

来例假期间如何减肥

赵晓东

主任医师 北京医院

来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，在此期间，可以通过调整饮食、适当运动等减肥，其中调整饮食主要包括控制饮食，少吃油腻以及含糖量高的食物，选择清淡一些的食物；适当运动即指可以进行舒缓的活动，比如瑜伽、慢走等。

如何减肥

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。

十岁小孩如何减肥

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

十岁小孩可以通过改善饮食、运动等方式来减肥，具体分析如下：1.改善饮食：十岁小孩可以通过控制饮食来减肥，平时的饮食以清淡、易消化为主，如水果、蔬菜，可以适当喝纯牛奶和酸奶，不要吃高热量、高脂肪的食物，比如爆米花、汉堡、炸鸡、巧克力。2.运动：十岁的孩子可以采取运动的方式进行减肥。家长可以利用孩子上下学的时间，让孩子走路、慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。

哺乳期如何减肥最快

张露

副主任医师 山东省立医院

在哺乳期间，一般不建议进行减肥。母乳喂养要注意补充营养平衡，这样可以促进乳汁的排泄，让孩子得到充足的牛奶来生长。要想瘦下来，可以节食，也可以吃一些高热量的肉食和高热量的食品。肥胖时可以多运动，比如俯卧撑，仰卧起坐等，减少腹部的赘肉，还可以进行健身操。但是日常生活中要注意保持营养平衡，避免过量进食。

产后如何快速减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

首先要注意饮食，营养的摄入要均衡，忌辛辣油腻，调理脾胃。其次要增加体育锻炼，因为哺乳期过后，孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的，因此骨头相对骨质比较疏松，因此运动要适量且逐渐加量，不要马上就大运动量，这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。

低血糖的人如何减肥

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

低血糖的人可以通过饮食、运动等方式减肥。反复低血糖者需进食及最重要也要吃些油脂类，以防止低血糖发作，所以重复低血糖者，体重可有增加这一情况。在进行减肥的时候应该注意避免高血糖对人体造成伤害。低血糖者想减轻体重，最重要的就是找出低血糖发生的原因。究竟降糖激素过多，或者升糖激素过少，或某些免疫等原因导致低血糖，只有清楚病因，解决病因，才有可能重新减肥，实现减肥。日常还应该适当运动。

儿童肥胖如何减肥

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

通常来说，儿童肥胖如何减肥，具体分析如下：儿童处于成长阶段，要注意合理地进行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时，要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后，父母可以带着他到健身房跑步，也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点，零食等食物的摄入。在日常生活中，家长应该保持孩子的饮食营养均衡，督促其保证睡眠充足，同时适当带其到户外活动，有助于身体健康。

母乳期间如何减肥

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

通常情况下，母乳期间的女性控制每天的热量摄入，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，控制饮食时，应注意膳食结构合理，适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分，减肥的同时，还应保证身体健康，此外，母乳期间的女性还应注意作息规律，多喝水，加强锻炼，可以做一些有氧运动，比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。

如何正确减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，正确减肥一般是通过规律的生活方式，还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下：1.规律的生活方式：在减肥期间，一般是建议作息规律，避免熬夜，要保证充足的睡眠时间，可以促进减肥和身体健康。2.运动和低脂肪饮食：在减肥的时候，运动和低脂肪饮食是必不可少的，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥，还可以促进身体健康。

体寒的人如何减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

体寒的人可以通过适当体育锻炼、饮食调理等方式减肥，具体分析如下：如果体寒的人想要减肥，可以通过适当的运动来让自己的身体出现出汗，从而燃烧掉身体中多余的脂肪，从而达到减肥的效果。在日常生活中要注意清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃凉食，晚饭要注意八成饱。在日常生活中要注意多喝水，避免饮用碳酸饮料，以及避免吃膨化食品、肥甘厚腻的食物，同时要注意控制热量的摄入量。

夏天如何减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

在夏天，患者可以通过生活管理、耳穴贴敷等方式来减肥。具体分析如下：1.生活管理：患者在夏天应该做好生活管理，避免食用炸薯条、炸油条等高脂肪的食物，可以适当吃苹果、黄瓜等脂肪含量比较低的食物，还应该加强运动，能够减少脂肪的沉积，从而达到减肥的目的。2.耳穴贴敷：患者可以在饥点、脾耳穴等穴位进行贴敷耳豆，能够阻止饥饿感信号的传递，缓解饥饿感，减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。

姨妈期如何减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

姨妈期减肥，可以通过调节体内激素水平的方式减肥是很好的。这时候不适合使用药物，也不适合大量的剧烈运动，大多控制饮食。所以在这期间减肥主要是调节激素水平，通过激素水平的调节达到内分泌的平衡，这样就可以起到减肥的效果，此时的减肥方式也应该适当的多摄入高纤维的食物。