16岁女孩吃什么长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

想要长高，在饮食当中还是要做到营养全面均衡，不要挑食，少吃零食，不要吃一些垃圾的食物，少吃一些甜食，除了饮食以外要坚持地进行一些体育锻炼，不要熬夜，保证充足的睡眠。

吃什么能长高？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素，比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素，蔬菜中富含胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养，多运动，要有规律生活作息，不要熬夜。

发育期的女孩吃什么长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

一般来说，发育期的女孩只要合理饮食，保证充足的营养就可以长高。具体分析如下：在发育期，要注意多食用菠菜、黑大豆、鸡肉、牛奶、胡萝卜、鸡蛋等谷物、肉类、蔬菜、水果等，同时要注意选择不同的肉类、蔬菜和水果，食物要多样化，均衡营养。此外，要注意适量的运动，可以加快骨细胞的增殖，加快骨头的发育，保证充足的睡眠。

孩子吃什么能长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

可以吃些菠菜，油菜，胡萝卜，还有丰富的维生素，水果如柑橘、柠檬还有丰富的维A和维C。此外，睡眠是非常重要的，一定要保证孩子充足的睡眠运动，如跳跃这个动作也能帮助骨骼发育。

孩子吃什么能长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

孩子吃牛奶，虾皮，绿叶菜，海带等的摄入量、紫菜和其富含钙，磷的食品，可以达到长高目的。同时注意增加钙质摄入量。骨骼的生长与钙密不可分，牛奶含钙较多，被认为是最好的补钙食物。经常给孩子喝些牛奶，可以促其长高。此外，儿童应该每天食用鸡蛋1个，由于鸡蛋中含有机体所必需的蛋白质，脂肪和糖类、营养物，如维生素、无机盐，易为人体消化吸收。

孩子想长高吃什么好

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

通常情况下，患者想长高可以吃多吃高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，促进长高的同时，还能提高免疫力。家长还可以可以在医生的指导下给患者吃葡萄糖酸钙口服溶液、葡萄糖酸钙锌口服溶液、碳酸钙咀嚼片等药物来补充身体所需的钙质，有利于长高。家长注重饮食的同时，还应监督患者做运动，可以通过跳高、跳绳、打篮球等方式，来促进骨骼发育，进而长高。

小孩吃什么可以长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

可以给孩子补充蛋白质，蛋白质是生命的根本。想要促进人体生长发育，需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质，花生豆制品中含有优质蛋白质，多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长，避免食用辛辣刺激的食物，对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳，增加紫外线照射的机会，能够促进骨骼生长，对于身体发育有辅作用。

吃什么长高最快

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、鱼和虾等，蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长，还应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。

儿童长高吃什么好

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

如果要促进小孩长高，饮食上要注意营养均衡以外还需要充足睡眠和锻炼。春天是孩子成长最好的时期，平时要注意补充蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，饮食要有均衡的营养，要有荤有素，不挑食。像肉、奶、蛋类等营养成分比较丰富。除此之外，要想让宝宝长高，必须要有足够的睡眠，这样才能让身体里的生长激素达到最好的水平。

女孩吃什么长高个子

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分，对长身体非常有益。牛奶中含有大量的有利于骨骼生长的钙质。菠菜中含有丰富的铁和钙，生长发育期吃菠菜对身体发育有益。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。

女孩吃什么可以长高快

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以给孩子多做鱼，还有就是多吃瘦肉，鸡蛋，奶制品。多吃新鲜的蔬果，补充充足的维生素和钙。但是要注意尽量不要给孩子吃垃圾食品，还有就是那些快餐，富含激素类的食物，容易导致孩子早熟。

女孩发育期吃什么利于长高

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女孩发育期应该多吃高蛋白，钙片，营养要均衡合理。但是营养不是长高的必要条件。身高还和遗传因素等其他都有关系。青春期注意饮食的同时，还需要加强运动锻炼，注意休息。

小孩长高吃什么

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

让孩子长高吃一些富含营养的食物，比如，含维生素多的食物，新鲜水果绿色蔬菜还有一些，蛋白质含量高的食物，有豆制品，奶制品，动物肝，肾还有鸡蛋。鱼，虾，瘦肉，花生等食物。其次是让孩子多做一些户外运动，多晒太阳。

小孩吃什么长高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

平时可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物有助于长高。注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

小孩吃什么容易长高

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

一般情况下，小孩的生长发育受基因、身体素质以及外部环境等因素影响，要确保小孩的身体发育良好，应多摄入含有丰富蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋，牛羊肉，以及深海鱼类等食物。其次要确保宝宝有足够的睡觉时间，晚上才能产生生长激素，多做一些体育活动，多晒晒太阳，增强宝宝的抵抗力，加快钙质的吸收，加快骨头的发育。