怀孕期间可以做什么运动

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕早期，胚胎着床还不太稳定。此时不宜做剧烈运动，可以适当散步、慢走，注意休息，不要太劳累。孕中晚期，可以适当运动，此时可以做一些孕期瑜伽，也可以选择游泳等有氧运动。此外还可以选择打太极拳、散步等运动。怀孕期间，做一些诸如扫地之类的简单家务，也是一项不错的运动方式。

怀孕期间可以做什么运动

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕早期胚胎着床尚不是十分稳定，此期不适宜剧烈运动，可适当走走，缓一缓，并注意休息，切勿过度疲劳。在孕中晚期的时候，可适当的进行锻炼，这个时候可进行孕期瑜伽或者是选择游泳之类的有氧运动。另外，也可选择太极拳，散步之类的项目。孕期做扫地等简单家务也是很好的锻炼方法。有些动作较舒缓、幅度较小的体操对孕妇来说也是较为合适的。

孕妇可以做哪些运动

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕妇可以做的运动如下：女性在怀孕初期身体会较为虚弱，并且胎儿也较为脆弱，所以在孕妇怀孕的早期阶段是不建议进行剧烈运动的，但是可以每天进行饭后散步的运动，可以避免造成过度劳累导致出现流产的情况，如果孕妇在怀孕的中期阶段，可以进行游泳运动，游泳可以促进胎儿的发育，在怀孕晚期就需要减少运动，防止出现早产的情况。

孕期可以做哪些运动

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

在怀孕早期，孕妇可以适当地做一些瑜伽、健身操或散步等一些有节奏的，有氧运动，喜欢游泳的孕妇也可以继续进行，但一定要注意环境的卫生。到了怀孕中期，也就是4—7个月之间，这时胎盘已经形成，孕妇的情况也相对稳定，这个时期就可以相对地增加一些运动量。在8个月以后，随着胎儿的增大，孕妇的体重也逐渐增加，这时一定要注意，不能太过劳累，应适当地减少运动量。

孕期可以做瑜伽吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕期可以练瑜伽，但一定要在孕中期练习。孕中期，可进行瑜伽延展动作，如半包式、呼吸侧边延展式以及骨盆倾斜动作等。全身平贴壁，尽量使尾骨向前旋转，靠壁坐站姿、呼吸法和扩大胸腔练习效果较好。孕中期练瑜伽一定要在确保母体及胎儿安全情况下进行，一定不要做困难的动作，可适当多做安全动作，加强身体活动及反应能力，积极备战分娩。

刚怀孕可以做哪些运动

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

不可以运动，会出问题的，怀孕前三个月最好多休息，不要辛辣煎炸刺激食物，不要熬夜上火，不要剧累活动，多吃蔬菜水果。保持大便通畅。可以适量吃含蛋白质食物比如鱼肉、牛肉、鸡肉、豆腐等，新鲜的蔬菜和水果。以适量的吃虾类、海参。怀孕6至8周应去医院做第一次产前检查，了解胚胎发育情况。

颈动脉狭窄可以做哪些运动

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

如果是轻度的颈动脉狭窄没有症状，是可以和正常人一样生活、工作和运动的，也不用担心斑块会突然跑掉，或者突然增大堵塞血管。可以参加的运动，包括游泳、跑步，还有老年人跳一跳广场舞，都是有益的。对于重度的颈动脉狭窄，甚至是做过手术的病人，运动就不能够过于剧烈，只能做一些比较健康的有氧运动。

女性备孕期间可以做运动吗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

备孕期适当锻炼可以增强身体抵抗力，促进血液循环，提高性机能，增强受孕的机率。夫妻双方可以快走，慢跑（可以加快血液循环，增强身体机能），游泳（可以增加身体的协调性，有利于生产），瑜伽（可以消除浮躁紧张的情绪，增强身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧度，加速血液循环）。男性除了运动之外还有补充蛋白质(可以协调内分泌，提高精子的数量和质量）。

剖腹产后可以做哪些运动

张露

副主任医师 山东省立医院

剖宫产术后外部伤口3-7天就能愈合，内部的刀口3-4周就能痊愈，子宫复旧需要3-6个月。因此，如果要进行3个月的锻炼，可以进行一些简单的产后恢复锻炼，比如髋关节和腿部的锻炼。6个月之后，可以进行产后瑜珈，或者是跑步和有氧锻炼。不过要注意量力而行，不要过度疲劳，个人情况不同，要有专门的医生指导。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。

孕妇可以做哪些运动

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

孕妇可以散步、慢跑，还可以跳舞、爬楼梯等，不要做剧烈运动，比如扭曲身体、跳跃等，以免引起流产或早产。在怀孕早期，不要做运动，因为早期胎儿发育不稳定，容易引起流产，卧床休息，同时建议定期B超检查，查看宝宝发育情况。

孕期可以做哪些运动

张露

副主任医师 山东省立医院

通常情况下，如果患者孕期初期可以做一些有节拍的有氧运动，比如瑜伽、健身操、散步等，如果是喜欢游泳的孕妇也可以做，但是要注意周围的卫生。即使是在妊娠的中期，即4-7个月，此时患者身体中的胎盘已成型，孕妇的身体状况比较稳定，可以适当的进行锻炼。8个月之后，胎儿会越来越大，所以要避免过度劳累，要适当的减少运动。

孕期能做哪些有氧运动

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

可以游泳。游泳是很好的运动。可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

孕期适合做哪些运动

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

孕妇在怀孕期间可以散步，需要注意穿上宽松舒适的鞋子，要老公一起散步，能够保持愉悦的心情，并且可以起到保护作用。孕妇还可以做妊娠期瑜伽或者体操，是专为妊娠期的女性设计的运动，能够进行有目的、有计划的锻炼，可以预防宝妈们孕期体重过度增加，有利于宝妈们的体质改善，有利于产后体形的恢复。

肿瘤患者化疗期间可以做哪些运动

陈健鹏

副主任医师 山东省立医院

可以跳绳，慢跑或者出去散散步，当然要按照自身的身体素质，不要太过劳累，同时饮食需要适当加强营养。化疗容易引起消化道反应，其脾胃功能虚弱，要吃一些助消化、易消化、营养丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉等，不要食用油煎、油淋、厚味、甘味的食物。同时腌制食物也不要吃，吃完东西后也可稍微散散步。