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减肥期间能偶尔放纵一次吗
问题描述:最近正在减肥,有些馋,减肥期间能偶尔放纵一次吗?
医生回答(1)
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例假期间怎么减肥

赵晓东

主任医师 北京医院
一般情况下,例假指的是月经,月经期间减肥需要视情况而定,具体分析如下:女性在月经期会流失很多的血,身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现,因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下,最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥,可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动,促进经血的排泄,同时还可以进行锻炼瘦身。
姨妈期间怎么减肥快

赵晓东

主任医师 北京医院
一般情况下,在月经期间是不建议减肥的。如果减肥需要积极参加体育锻炼以及适当控制饮食来进行,来例假时要注意多吃高热量的食品,多食用高热量、粗纤维的食品,多食用五谷杂粮、多吃蔬菜等,这样才能保证身体所需的养分。降低身体卡路里,降低脂肪生成,对减轻体重有所帮助。需要注意的是,如果过度控制饮食会造成贫血的情况发生。
瓜子减肥期间能吃吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
瓜子减肥期间能吃,但是不能吃得过多。瓜子中的营养价值比较高,患者能吃瓜子。但是其中也含有一定的油脂,所以减肥的患者不能大量的吃瓜子,如果吃得过多,容易导致油脂堆积,进而会转化为脂肪,出现长胖的情况。患者在减肥期间,要控制进食,并不是绝对禁止吃油脂较高的食物。另外,减肥期间在控制饮食的同时,患者也需要定期做运动,促进脂肪的消耗。
减肥期间不能喝粥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
粥也就是稀饭,是主食。也是由谷物组成,也都是属于淀粉类作物。而淀粉类作物中又含有较高的热量,所以熬出来的粥的热量也很高。减肥期间总是喝粥,是有足够的饱腹感的,但是热量高起不到很好的减肥效果。
减肥期间吃什么

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥期间吃什么油好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥期间吃茶油好,因为茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上,为食用油之首;同时不含胆固醇。茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能。茶油除了营养丰富,同时含有多种抗氧化物质。
减肥期间放纵了一天胖了两斤怎么回事

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
减肥期间放纵了一天一般指减肥期间恢复减肥前的生活习惯一天,具体表现为暴饮暴食、缺乏运动等,此种情况下胖两斤,考虑是反弹导致的。减肥期间患者一般需要节制饮食、规律运动,如果放纵了一天,恢复减肥前的饮食习惯和运动习惯,就可能会出现反弹,具体表现为体重增加。建议患者科学减肥,避免在减肥期间过度节食或暴饮暴食,保持规律的运动和良好的饮食习惯才能提高基础代谢,起到减脂、塑形的减肥效果。
减肥期间能吃土豆吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常情况下,减肥期间能吃土豆,建议适量吃。具体分析如下:土豆中含有丰富的淀粉、维生素、膳食纤维、蛋白质等营养物质,一般减肥期间是能吃土豆的,不会影响减肥的效果。但是一般建议适量吃,因为摄入过多的淀粉就可能会导致堆积在体内,无法消化,进而转化为脂肪,影响减肥的效果。在减肥期间,建议减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥。
减肥期间能吃紫薯吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥期间能吃紫薯。紫薯含有丰富的花青素和硒元素,几乎不含热量,是很好的低脂肪、低热能食品,还含有类似雌激素的物质,可阻止脂肪在机体沉积,防止糖类物质转化成脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。
减肥期间能吃馄饨吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥期间可以吃馄饨,减肥瘦身期间患者的确应该严格控制饮食,但是馄饨中含有大量蛋白质和糖分,可以有效促进身体内脂肪的代谢,帮助游离型脂肪进入肝脏中进行代谢,从而起到减肥瘦身的效果。
减肥期间能喝红酒吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥期间是可以喝红酒的,喝红酒能提高新陈代谢,红酒中所含的维他命及胡萝卜素其抗氧化能力,能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。喝红酒还能避免暴饮暴食,当然血中酒精浓度也会缓慢升高,对缓解压力也有效果,因此也能抑制压力性的暴饮暴食。
减肥期间能偶尔放纵一次吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
减肥期间能偶尔放纵一次,减肥期间偶尔放纵一次可满足个人食欲,但不宜长期或多次放纵,否则易影响减肥效果。减肥期间需要持久控制饮食,多食清淡营养的新鲜蔬果及优质肉类。部分人群在减肥过程中会出现嘴馋的情况,可以偶尔放纵一次,注意后续应及时调整饮食结构,使减肥过程顺利进行。建议在减肥期间,搭配适量运动,能够达到更优的效果。此外,如果减肥后局部脂肪堆积情况较为严重,也可到正规医院接受吸脂术治疗,可通过负压原理促进皮下脂肪细胞排出,可改善局部脂肪堆积,达到较好的塑身效果。
减肥期间偶尔吃大餐会胖吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
偶尔吃一次是不会引起身体发胖,但减肥期间避免进食大鱼大肉食物,不要暴饮暴食,这样不利于减肥,可以用跑步、跳广场舞等运动消耗体内多余的热量,增加脂肪燃烧。减肥期间除了用运动调理外,应注意节制饮食,不要吃油腻性大的食物和油炸食品,应节制饮食。
姨妈期间怎么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
姨妈期间身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升,不要做激烈的运动,可以做一些暖和的拉伸动作或者瑜伽,够缓解不适,还能够减肥。这个时候身体的雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。不要选择单一的减肥食品和节食减肥,这类的食物会给你的身体带来严重的负担。
姨妈期间怎么减肥最快

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
姨妈在医学上一般指月经。通常情况下,没有“月经期间怎么减肥最快”的说法,求美者月经期间通过调整饮食、合理运动等方式减肥比较快。具体分析如下:1.调整饮食:求美者月经期间应该注意调整饮食,避免吃肥肠、鸡肝、牛肝等脂肪含量较多的食物;同时可以适当吃西红柿、黄瓜、猕猴桃等热量较低的食物,不会导致脂肪堆积,而且可以促进胃肠蠕动,进而有效促进减肥。2.合理运动:求美者月经期间减肥应该合理运动,如进行散步、打太极等活动量相对较小的运动,可以有效减肥,也不会刺激机体,进而也不会影响月经。此外,如果求美者减肥迟迟达不到减肥目的,可以选择埋线的方式辅助减肥,该方式是在求美者的局部穴位出现埋入蛋白线,进而促进脂肪燃烧,达到减肥的目的。