吃阿胶有助于失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

吃阿胶有助于失眠，与血虚或阴虚有关。阿胶的作用如下：1.通过中医，如果辨证论治是因血虚或阴虚引起的失眠，服用阿胶是有用的。2.如果不是因为血虚或阴虚引起的失眠，服用阿胶药会加重或减缓病情。阿胶有补血、阴润干燥和止血作用。3.临床上主要用于治疗血虚黄化、头晕心悸、肺干燥针等。由于脾胃虚弱、寒湿或体内潮湿的患者会加重病情，所以被禁止。4.如果有失眠症状，建议在当地的中医院找到好的中医辨证治疗。平时少吃冷、辣、油腻的食物，大便顺畅，有助于疾病恢复。

蜂蜜加醋治疗失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

醋和蜂蜜对减肥有效果，加快糖分和蛋白质等成分的新陈代谢，消耗人体脂肪。有加速皮肤细胞再生、减少氧化反应的发生、缓解痛风症状的美容作用，但对失眠没有明显的改善作用。失眠属于睡眠障碍。如果时间超过两周，最好在服药和烹调的同时改善生活方式。药物可以选择中成药，要养成规律的休息习惯，睡前不要暴饮暴食，要适当运动，轻度疲劳，睡前半小时喝一杯纯牛奶。生活饮食中多吃葵花籽、枣、蜂蜜、芝麻、桂圆干燥有助于改善失眠。

蜂蜜水可以治疗失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

蜂蜜水可以治疗失眠。蜂蜜水中含有大量维生素、葡萄糖和矿物质，有助于调节人体神经系统，抑制神经系统异常兴奋，缓解神经紧张，对促进睡眠有很大帮助。另外，蜂蜜水可以消除疲劳。蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖可以被人体快速吸收和消化，可以直接转化为热量供身体使用，有效改善血液的营养状况，起到缓解疲劳、恢复精力的作用，因此对失眠的治疗有一定的帮助。

蜂蜜水能治疗失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

通常是原发性失眠，可以使用蜂蜜水治疗失眠。蜂蜜水中含有大量维生素、葡萄糖和矿物质，有助于调节人体神经系统，抑制神经系统异常兴奋，缓解神经紧张，对促进睡眠有很大帮助。另外，蜂蜜水可以消除疲劳。蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖可以被人体快速吸收和消化，可以直接转化为热量供身体使用，有效改善血液的营养状况，起到缓解疲劳、恢复精力的作用，因此对失眠的治疗有一定的帮助。

蜂蜜治疗失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

一般来说，对于比较轻的失眠患者，单纯使用蜂蜜可以改善睡眠，但如果是比较严重的失眠患者，单纯食用蜂蜜不可以治疗失眠。蜂蜜只能作为失眠的一种辅助治疗方法来改善睡眠，并不能作为主要手段。因为失眠的原因和诱因非常多，环境因素、情绪变化以及内环境，包括电解质紊乱、低血糖、缺血、缺氧，都会导致出现睡眠障碍。失眠如果较为严重还是建议及时咨询专业医师。

桂圆怎么吃治疗失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

常见的吃桂圆缓解失眠的方法如下：1.直接食用：桂圆有宁心安神、补气血、益智健脑的功效。直接食用可以有效提高桂圆的功效，所以失眠患者可以直接食用桂圆干、桂圆来达到缓解失眠症状的效果；2、桂圆红枣汤：失眠患者可以将桂圆和红枣一起炖，吃后也能达到很好的缓解失眠的效果；3、桂圆蒸蛋：失眠患者可以在晚餐时吃桂圆蒸蛋，也能有效缓解失眠。

桂圆治疗失眠怎么吃

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

桂圆具有养血安神的功效，常用于失眠的辅助治疗。具体的吃法包括以下几种：第一、生吃。龙眼本身不需要任何加工就可以直接食用，简单方便。第二、把桂圆泡在水里喝。取3-5颗桂圆，加入适量开水中。坚持每天喝，治疗失眠有效。第三、取桂圆、莲子、大枣、枸杞子、薏苡仁等。要煮粥，而且每天坚持吃，就是养心安神，益气养血。是一种非常实用的失眠治疗方法。

喝蜂蜜能治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝蜂蜜可以治疗失眠。一般来说，对于轻度失眠患者，只要使用蜂蜜，就能改善睡眠，治疗失眠。但是，如果是严重失眠患者，只要吃蜂蜜，就不能治疗失眠。蜂蜜只能通过失眠的辅助治疗改善睡眠。因为失眠的原因和诱因很多。外部因素、环境因素、情绪变化、内部环境会导致电解质紊乱、低血糖和缺血缺氧。治疗原发性疾病和器质性疾病，调整电解质内环境，调节血糖和血压，改善大脑血液供应不足，改变外部环境和更安全、更安静、更黑暗的环境，才能改善患者的睡眠。同时，给患者服用蜂蜜可以改善睡眠质量。

跑步有助于失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

跑步对失眠是有帮助的。跑步可以缓解人的紧张情绪，保持人的心情舒适，有利于改善睡眠。跑步可以增加人体的运动量，使人体消耗大量机能，容易导致疲劳，更有利于晚上睡觉。如果白天跑步半小时到一小时，可以促进大脑多巴胺分泌，改善精神状态，消耗一定的体力，晚上就会感觉疲劳。睡觉的时候还可以促进大脑褪黑素分泌，调节生物钟，改善睡眠。

治疗失眠的三味中药是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

临床治疗失眠的中药有沉香、鸡血藤、松针、檀香、加味逍遥丸等。佳美素尿丸是治疗失眠非常有效的中药，具有牛肝健脾、养血安神的功效，对肝硬化引起的抑郁症、失眠、茶梦、干热、焦虑等症状有一定的治疗作用。还有安神补脑液，有补脑安神的功效，促进睡眠，副作用小。另外，临床治疗失眠的中药有沉香、鸡血藤、松针和檀香。临床治疗失眠，多进行药物调节和生活方式干预，会有很好的效果。以上中药要在医生的指导下服用。

治疗失眠症有效的方法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠通常有以下几种方法：第一、失眠的时候可以采取穴位按摩，可以选择在睡前半小时内进行适当的按摩，有助于睡眠。第二、可以在卧室放一些精油或者一些花，比如百合、薰衣草都是不错的选择。它们可以平复心情，对睡眠质量的提高非常有利。第三、吃晚饭时要学会适当的控制。因为晚饭吃多了，胃会不舒服，消化会变慢，想睡的时候根本睡不着。此外还可以养成良好的睡眠习惯和方式，比如睡前半小时，可以看一些书，或者听一些轻音乐，这些都有助于增加眼睛的疲劳，从而帮助入睡。

半夏治疗失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

半夏是中药，对治疗失眠有辅助治疗作用。半夏治疗失眠非常有限，失眠由多方面原因引起，如社会心理因素、精神压力过大、慢性疾病等引起。需找出病因，根据病因采取针对性治疗。失眠为睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡，入睡难等症状。

吃蜂蜜有助于治疗失眠吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

有，蜂蜜治疗失眠的效果是可以肯定的。因为蜂蜜中主要的糖分是果糖，果糖在与人体细胞结合的过程中缓慢的释放，不会产生乳酸，不会造成肌肉的酸痛和疲倦感，而会使人体放松，有利于睡眠，特别是蜂蜜加上牛奶，在睡前进行口服，可以明显的改善睡眠。

失眠与逍遥丸可以治疗失眠吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

逍遥丸是可以治疗失眠的，对治疗失眠能起到辅助的效果，但还是需要及时服用营养神经的药物来进行治疗。失眠主要是由于生活中压力过大，或者是精神异常紧张所形成的，所以可以服用此类药物来进行改善。但逍遥丸如果服用的过多，副作用也是比较大的，比如会造成恶心、呕吐等情况，需要及时的去医院检查，可以通过针灸以及按摩的方法来缓解失眠。

睡前喝蜂蜜水对治疗失眠有用吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠喝蜂蜜水作用不大，睡前可以喝一杯热牛奶。另外，失眠严重者可以服用药物治疗，平时睡觉前可以放松大脑，听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚，也可以外出逛逛，呼吸新鲜空气。饮食要注意清淡，多吃新鲜的水果、蔬菜，补充充足的维生素。