怀孕做肛缩阴缩运动有助于顺产吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉，增强盆骨肌肉弹性，可以帮助减轻分娩压力，而且提肛运动能促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，还对顺产时准确用力有利，对于顺产是有帮助的。

腰间盘突出做什么运动有助于康复

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出做以下运动有助于康复：腰间盘突出的病人，可以选择平躺在床上或者地面上，用头、肘、腿作为支撑，将臀部和腰部往上提，这样可以促进腰间盘突出的恢复，也可以选择平卧在床上，以腹部为支撑点，将头和四肢全部抬起来，这个动作也被称为“小飞燕”，可以帮助腰椎间盘突出的痊愈。要特别提醒，若要在地上进行运动，务必不要感冒，床要选硬的。

孕晚期多爬楼梯有助于顺产

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

爬楼梯有助于顺产的说法暂无科学依据支持，不当运动还可能对孕妇产生危害。孕晚期，孕妈妈体重增加，肚子不断增大，身体行动相对以前会迟缓许多。爬楼梯时，为了保持平衡，身体会自觉地左右摇摆来寻找重心，这样会让腰椎和腹部承受很大的压力，容易引发腰背酸痛。爬楼梯的动作需要反复弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，这样容易造成膝盖损伤。

孕晚期有助于顺产的孕妇动作是什么

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕晚期有助于顺产的孕妇动作可以背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

孕晚期运动帮助顺产吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕晚期运动可以帮助顺产。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。但是孕晚期注意不要过于劳累，保证睡眠充足，不要长时间的站立或坐着。同时在饮食方面应多食用富有营养的食物。

孕晚期做什么运动有利于顺产

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

孕晚期可以爬楼梯，经常的爬楼梯对顺产是有一定帮助的，可以是每天早上起来的时候爬爬楼梯，在睡觉的时候也可以走下楼梯，在孕期一定要注意劳逸结合，不要太过的劳累，在孕期需要及时去医院进行复查，防止孩子出现缺氧或者是羊水浑浊的情况。

产前运动有助于顺产么

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

可以的。产前运动可以减少分娩时阵痛时的疼痛，减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张，增加产道肌肉的强韧性，以便生产顺利，帮助缩短产程，产前多做运动，对身体是有很多好处，首先，可以把自己的体重控制在合理的范围之内，避免给胎儿造成过大的压迫。其次，可以促进孕妇身体对营养物质的吸收和有效利用，宝宝才会得到更多的营养而不是脂肪。

孕晚期喝蜂蜜水有助于顺产吗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

适当的喝一些蜂蜜水，有帮助消化，增强身体抵抗力，抗疲劳，预防便秘的作用，但是没有助于分娩的功效。在孕晚期的时候喝一些蜂蜜水并不会有助于顺产，蜂蜜水是含有丰富的维生素和矿物质，对于女性非常的营养全面，对于宝宝的大脑发育也非常的重要。

孕晚期应该怎么运动才有助于顺产

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

散步是孕晚期最合适的运动。妈妈们可以在早餐后出去散步，一个小时，或者每天早上饭后一个小时。行走时应穿平底鞋，以减轻身体对腿和脚的压力。在环境较好的公园里散步，不要站在路边。

孕晚期做什么运动可以助于顺产

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

孕晚期可以做一些运动，以利于宝宝的顺产。可以散步。每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，生产的时候方便打开产道。多走楼梯。在体力允许的情况下，多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好，生产的时候产妇的顺产几率就越大。

孕晚期做什么运动有助于顺产

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

孕晚期散步和爬楼梯有助于顺产，每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，生产的时候方便打开产道，在体力允许的状况下，多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好，生产的时候产妇的顺产几率就越大。