月经期间是减肥黄金期吗

赵晓东

主任医师 北京医院

一般来说，月经期间不是减肥黄金期。具体分析如下：在月经期间不建议进行减肥，因为这段是啊金人体消耗能量比较快，人体免疫功能也比较低下，此时需要适当补充一些人体所必需的矿物质，维生素，蛋白质等营养物质，否则容易感染疾病，所以月经期不是减肥的黄金时期，这段时期需要合理补充营养。需要注意的是，应当合理膳食，保证营养摄入均衡，少吃辛辣刺激性食物。

月经期容易减肥吗

赵晓东

主任医师 北京医院

一般情况下，月经期是不容易减肥的。女性月经期间也是最敏感的时期，月经期间女性的身体比较虚弱，阴道充血有一定的贫血风险，如果进行减肥，需要掌握度，不能过度控制饮食，不能过度进行运动，由于月经期间体内的激素水平较高，能够有效的促进机体的代谢，加速脂肪的分解，达到减肥的效果。另外，月经期间女性的体质比较虚弱，建议女性选择合适的运动方式。

在月经期间怎么减肥

赵晓东

主任医师 北京医院

很多女性都觉得经期减肥比较有效，最好是在合适的时候进行，不然会对经期产生不好的影响。女性经期的瘦身最好是在经期的前两天和经期后一周左右，因为这时候体内的激素分泌会促进脂肪的迅速燃烧。这时候可以进行瑜伽、散步等比较温和的有氧运动，一天最少要坚持半个多小时，这样可以促进体内的脂肪分解，促进新陈代谢。平时要多吃一些富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等，同时要注意饮食的调理，在月经期间尽量避免食用过多的甜食和肥甘厚腻的食物，这样可以促进胃肠的蠕动，从而降低脂肪的积累。女性经期不能通过节食来达到减肥的效果，因为它很容易引起月经不正常。

月经期间可以减肥么

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果采取科学的减肥方法，月经期间一般是可以减肥的；如果采取不科学的减肥方法，一般不建议月经期间减肥。科学的减肥方法通常是控制饮食加适当运动，这种情况下，一般不影响女性的月经情况，可坚持减肥。但如果女性采取不科学的减肥方法，不如过度节食或过度运动，由于月经期间机体免疫力低下，经血流出，可造成体质虚弱，这种情况下，不建议女性在月经期间减肥，以免加重身体不适感，如周身乏力倦怠、食欲减退等，过度运动还可造成经血量增加，有贫血、低血糖的风险。

月经期间可以运动减肥吗

周丹

副主任医师 北京医院

月经期间通常不可以运动减肥。在月经期间的时候，体质通常会很脆弱，如果进行较为剧烈的锻炼，会造成身体的不舒服，还可能会影响到子宫内膜的修复，会造成月经量过多、月经持续时间过久、腹部疼痛、腰酸背痛等症状。女性在经期出现大量的失血，会出现贫血、胸闷、胸闷、心慌、缺血等症状，要注意补充营养，补气补血才能促进身体的健康。日常生活中，应当注意月经期间应当加强保暖措施，避免出现着凉感冒的情况。

月经期间怎么减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，月经期间不建议减肥。具体分析如下：一般减肥是需要进行运动的，但是在月经期间一般是不能进行剧烈运动的，可能会导致身体不适，还可能会导致血量增多。所以，一般不建议在月经期间进行减肥，通常是建议在月经结束后进行减肥的，可以促进身体健康。还要应注意多休息，避免剧烈运动，注意保暖，避免着凉，保持营养均衡，多吃新鲜蔬果，有助于身体健康。

月经期间怎么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重，但不主张节食减肥。注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果如油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、芹菜等。忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天坚持快走或慢跑，每次40分钟，也可做瑜伽练习，保持充足的睡眠。

月经期间怎么减肥最好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的症状。应该尽量避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，可以锻炼，适当的饮食来达到减肥的目的。

月经期间怎样减肥快

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间建议每周的运动时间保持在6小时以上，可以进行跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是不错的选择。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。

月经期减肥的最好方法

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

月经期减肥的方法有饮食调理、适当拉伸。1、饮食调理：大多数女人都会节食，但绝对不要节食，因为在大姨妈的时候，女人的身体本来就比较脆弱，这时候节食会让患者的身体得不到足够的养分，从而造成营养不足，从而造成贫血等严重的结果。在这段时间节食是很难达到理想的减肥目的，所以女性在来例假时要多加适量的营养。2、适当拉伸：就是要多进行适度的拉伸，这是最好的瘦身方法，不过在来例假的时候一定要注意不要剧烈的运动，比如经期的时候可以进行拉伸，比如经期的瑜伽可以起到很好的作用，不但可以促进血液的流通，还可以让经血排出，还可以让人体保持活跃，缓解经期的压力。

月经期减肥可以吗

周丹

副主任医师 北京医院

月经期间，一般是不可以减肥的。月经期间是不可以减肥的。因为在月经期间，因为生理原因，女性常常会出现食欲不佳，困乏，下腹疼痛等不适。因此月经不益于减肥。女性在月经期应当多吃一些容易消化的食物，以适应月经血外流所造成的缺乏营养。月经干净后，适度控制饮食和运动能减肥。过段时间在进行运动，控制饮食再减肥。

月经期减肥是不是不容易掉秤

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，月经期减肥容易掉秤，但不建议患者月经期间减肥。具体分析如下：月经期患者的机体体质会下降，而且可能会影响其食欲，导致摄入的营养物质较少，此时减肥会加大身体的消耗，进而容易掉秤。但是，月经期间减肥可能会影响胃肠功能，出现胃肠功能紊乱的情况，而且可能会对身体造成刺激，进而导致月经失调，不利于身体健康。患者可以在月经期过后通过合理饮食结合适当运动的方式来减肥，如果效果不佳，可以选择溶脂针的方式减肥，主要是将具有溶脂功效的针剂，通过特殊手段注射到局部脂肪层，从而溶解脂肪，达到减肥目的。

月经期怎么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女性在生理期时，由于气血不断丢失，比较容易受到外界影响引起身体的不适，所以如果在这个时间段进行减肥，很容易加重不适的可能，并不建议生理期减肥。减肥主要通过节食和运动来做到减脂，但是生理期时是尽量避免运动的，以防因运动过度，加重子宫内血管痉挛性收缩，加重痛经可能，另外节食还会导致气血生成不足，引起月经减少，甚至影响以后的月经。

月经期怎么做可以减肥

周丹

副主任医师 北京医院

月经期是不合适减肥的。一般来讲，若是女性想要在月经期间减肥，那么则是不合适的，那是因为女性在经期需要食用具有丰富营养的食物，并减少运动，而减肥就需要参加体育锻炼和适量节食，并口服药物，这在经期进行会对女性的身体造成伤害。患者还需要养成良好的生活习惯，保持睡眠充足，清淡饮食，避免食用辣椒，辣条等辛辣刺激性的食物。

月经期怎样能减肥最快

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

月经期要想减肥，首先要有合适的锻炼，不可以剧烈运动。女性一般10岁左右开始发育，来月经，最初3~5年月经周期不规律，随着性器官的发育逐渐成熟，月经也逐渐规律。月经期要想减肥的女性可做瑜伽，餐后散步时多吃一些清淡、容易消化的东西，少吃多餐辛辣刺激，还要减少油炸食品的摄入，可多吃一些含有维生素如苹果、香蕉、木瓜，控制热量摄入，还有利于减肥。但是经期多数人无症状，少数人有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛等症状，不可以剧烈运动。