40岁女人养生每天必吃

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女性到了40岁以后，卵巢功能会逐渐衰退，那么为了维护更好的维护卵巢功能，每天必喝一杯豆浆，豆浆当中不仅含有丰富的植物蛋白，还含有植物性的雌性激素，那么对于维护卵巢功能起到非常好的作用。但是如果有子宫肌瘤的女性是不可以喝豆浆的。并且女性要养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持良好的情绪，并且千万不可以烟酒过度。

吃什么对肝好4种保肝必吃食物是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

想要养肝和护肝的可以吃的食物有银耳、红枣、海藻、牡蛎等食物都可以保护肝脏，另外还有四种保肝必须吃的是木瓜、柠檬、乌梅、荔枝这四种食物，并且想要肝脏好，还有戒烟戒酒。

冬季养生食物有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，冬季养生食物主要有莲藕排骨汤、山药羊肉汤、强肾狗肉汤、西红柿粥、素炒三丝、干锅银耳高粱米粥等。莲藕排骨汤具有凉血养血的功效；山药羊肉汤具有健脾、养肝、养肝的作用；强肾狗肉汤具有补脾、温肾阳的功效。冬瓜羹；番茄粥能起到清热、化痰、生津解腻的作用。素炒三丝，可以健脾、润燥。干锅银耳高粱米粥是秋季和冬季拉肚子的最佳选择。老人还可以多吃瘦肉、蛋、鱼、奶、豆等富有营养的食物。

男人必喝的养生茶

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

经常熬夜和加班加点的男人可用枸杞子、百合、月季花茶饮。经常容易感冒，又出汗较多的男人，可用黄芪、麦冬、西洋参各代茶饮。饮酒过多的男人可用山楂、陈皮、枸杞、山药、人参叶代茶饮。

女人必吃的暖宫水果

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

榴莲的性质比较温热，具有活血散寒、缓解痛经症状的作用，适用于宫寒的女性服用。樱桃的性质比较温和，含铁量非常高，女性经常吃樱桃可以预防宫寒的症状，并且可以预防月经血丢失而引起的缺铁性贫血。荔枝属于温性食物，性热温燥，能够改善宫寒的症状，促进新陈代谢，缓解痛经症状。

女人必吃的暖宫水果是什么

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

榴莲。榴莲的性质比较温热，具有活血散寒、缓解痛经症状的作用，适用子宫寒的女性服用。樱桃的性质比较温和，含铁量非常高，女性经常吃樱桃可以预防宫寒的症状，并且可以预防月经血丢失而引起的缺铁性贫血。

女人吃哪些食物可以调理宫寒

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

在饮食上尽量减少凉性食物的摄入，比如苦瓜、冬瓜之类食物都不适合，海鲜类的食物也不太适合，都属于寒性的食物。另外在饮食中可以适当的配合生姜，这样可以起到驱寒的作用。平时应该吃牛、羊肉之类的食物，有助于宫寒证状的缓解。另外，在经期也可以喝红糖姜茶，这样既可以起到驱寒的作用。

女人吃甜胚子的功效

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女人吃甜胚子的功效是起到补中益气的作用。可以改善因气血亏虚而导致的头晕、头痛等低血压的现象。其次甜胚子味道比较甜，能够增进食欲，适当的吃一些甜醅子还可以在一定程度上促进肠道蠕动、改善便秘现象。

女人肾虚吃哪些食物好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女性肾虚时，需要根据自身情况来选择合适的食物来调理身体，具体分析如下：肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。如果患者是肾阳虚，可以适量吃一些大蒜、韭菜、牛肉、羊肉、狗肉等事物。如果病情比较严重，也可以服用中成药或者汤药。如果是肾阴虚的患者，则可以吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等食物，也可以在医生的指导下，吃六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物进行治疗。

女人养生每天必吃食物是什么

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，有以下几种食物：第一种，银耳，在中医方面，银耳属于一种比较珍贵的药材，其中含有丰富的营养物质与胶原蛋白，对女性而言，长期使用营可以养护皮肤；第二种，多吃富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子、柚子等，维生素C具有美白养颜，营养肌肤的作用，女性每天坚持吃，可有效淡化色素、防止细纹产生，对身体有一定益处。

女人养生每天必吃食物是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女人养生每天必吃食物是银耳、大蒜等。银耳属于一种比较珍贵的药材，其中含有丰富的营养物质与胶原蛋白，对女性而言，长期使用营可以养护皮肤。大蒜是日常生活中比较常见的一种调味品，具有预防癌症、排毒的作用。

女人养生汤有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，女性可以喝的养生汤有银耳红枣汤，双红补血汤等。银耳红枣汤，双红补血汤可以起到补气补血的作用，起到促进血液循环的作用，具有增加食欲的作用，还可以健胃祛风。。还可以促进消化。女性平时多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，多吃瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。保持外阴清洁卫生，勤换内裤，定期去正规医院体检。

秋天养生吃什么食物好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

秋季气候干燥，平时多吃新鲜果蔬，不仅能够润肠通便，帮助身体排毒，补充维生素，还能增强身体抵抗力，达到养生的目的。蘑菇是秋季养生较好的食物，能够补充体内钾元素，增强身体活力，还能预防中风，降低血压。小白菜可以补充人体的钙元素，多吃一些可以保持平静的心态，预防心血管疾病，润肠通便。西兰花、胡萝卜、菠菜、葡萄、山楂、石榴、柑橘、苹果、莲藕等都是秋季养生的食物。

养生五步呼吸法是什么?

何洁

副主任医师 中日友好医院

养生五步呼吸法包括仰头吸气、屏气、头正沉气、屏气、吐气屏气。1、仰头吸气：盘坐，收腹吸气，同时肩胛骨上提后夹，脊柱后弯，将气吸足。2、屏气：吸气后暂停动作，为过度运气状态。3、头正沉气：在口鼻不漏气前提下，肩胛骨上提，松肩塌腰，吸进大量气。4、屏气：气沉丹田后暂停呼吸状态。5、吐气屏气：恰到好处时缓慢将吸进的气吐出。

孕妇必吃的12种食物

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

孕妇没有必须要吃的食物，孕期摄入丰富的蔬菜，合适份量的水果，以保证含叶酸在内的多种维生素的摄入。摄入丰富的蛋白质，包括豆制品、瘦肉、鱼虾等。每天一杯奶，以纯牛奶为主，不宜摄入乳品饮料。要保证主食的摄入，宜干不宜稀，以粗粮为主。