养生五步呼吸法包括仰头吸气、屏气、头正沉气、屏气、吐气屏气。
1、仰头吸气：盘坐，收腹吸气，同时肩胛骨上提后夹，脊柱后弯，将气吸足。
2、屏气：吸气后暂停动作，为过度运气状态。
3、头正沉气：在口鼻不漏气前提下，肩胛骨上提，松肩塌腰，吸进大量气。
4、屏气：气沉丹田后暂停呼吸状态。
5、吐气屏气：恰到好处时缓慢将吸进的气吐出。